سرطان البنكرياس واعراضه

سرطان البنكرياس واعراضه

اليوم سنخبركم بتفاصيل أعراض سرطان البنكرياس والأعراض المبكرة منه للحفاظ على الصحة وملاحظة كل شئ حولها . في عام 2015، قدرت جمعية السرطان الأمريكية أن ما يقرب من 48960 شخص مصاب بسرطان البنكرياس. سرطان البنكرياس يشكل حوالي 3% من جميع أنواع السرطانات في أمريكا، و هي ايضاً تمثل 7 % من وفيات السرطان.

في الحقيقة، يبدأ سرطان البنكرياس في أنسجة البنكرياس، وهو جهاز يشبه شكل الكمثري و يوجد في المنطقة السفلي من المعدة.

تبدأ خلايا البنكرياس في النمو و التكاثر بشكل يصعب التحكم فيه، ثم يشكل كتلة، تسمي الورم السرطاني. هذه الحالة تؤدي إلي تلف وظيفتان أساسيتان من وظائف النكرياس، بما في ذلك إفراز الأنسولين الذي يساعد الجسم في معالجة السكر و الأنزيمات المساعدة في عملية الهضم. هذا المرض يحدث تقريباً بعد سن الخامسة و الأربعين، و لكن قد يصيب الشباب ايضاً.

 

سرطان البنكرياس واعراضه
سرطان البنكرياس واعراضه

 

حتي هذه اللحظة، لم يتم التعثور عن السبب الدقيق المؤدي لسرطان البنكرياس، و لكن هناك عوامل معينة تزيد من خطر سرطان البنكرياس مثل التهاب البنكرياس، السمنة، الجينات الموروثة و تاريخ عائلي لمثل هذا النوع من السرطان. بالإضافة إلي ان الأمريكين من أصل فريقي تزيد لديهم فرص الأصابة بمرض سرطان البنكرياس.

من الصعب الكشف المبكر علي سرطان البنكرياس، و هذا النوع من السرطان ينتشر بسرعة حيث يؤثر علي أجزاء أخري من الجسم. لهذا يطلق علي سرطان البنكرياس اسم ” المرض الصامت”

في الحقيقة هنام أعراض أولية لسرطان البنكرياس، و لكن في كثير من الأحيان قد لا يلاحظها الناس لأنها ليست أعراض محددة. و علاوة علي ذلك، الوعي بمثل هذه الأعراض المبكرة يمكن ان تساعدك في الشفاء.

أعراض سرطان البنكرياس

1-ألم أسفل الظهر و البطن:
ألم الظهر و المعدة هما عرضان شائعان في تشخيص سرطان البنكرياس. هذا الألم الحاد يشعر به في الجزء العلوي من البطن ثم يتسرب تدريجياً إلي الظهر. ويقول مرضي سرطان البنكرياس ان هذا الألم الشديد يزيد أكثر في الليل.

أظهرت دراسة عام 2011 ان مرضي سرطان البنكرياس يكون لديهم ألم شديد في البطن بسبب زيادة حجم الورم، و انتشار الورم الخبيث للغدة الليمفاوية، و الكبسولة الأمامية للبنكرياس و كذلك الأعصاب الموجودة داخل البنكرياس.
اذا كنت تواجه صعوبة في تخفيف الألم سواء كان خفيف أو معتدل، يجب استشارة الطبيب. يتم تشخيص بعض المرضي الذين يعانون من ألام شديدة في البطن بمرض سرطان البنكرياس. و ايضاً المنطقة التي تشعر فيها بالألم تساعد في تحديد مكان الورم بالتحديد.

2- فقدان الوزن فجأة بدون مبرر:
فقدان الوزن بدون مبرر هو عرض منذر علي أنواع مختلفة من السرطان، الذي يتضمن سرطان البنكرياس ايضاً. فقدان الوزن يحدث غالبا عندما ينتقل الورم إلي أعضاء أخري مجاورة للحد من وظيفتها. و هذا بدوره يؤثر علي عملية هضم المواد الغذائية مما يسبب فقدان الشهية. بالإضافة إلي، سبب نقص أنزيمات البنكرياس التي تساعد في عملية الهضم، حيث تبدأ الدهون الغذائية في المرور عبر الجسم بدون هضم مما يسبب فقدان الوزن. و ايضاً خلايا السرطان تقوم بقتل الخلايا السليمة التي تحتوي علي المغذيات. وبالتالي اذا واجهت فقدان حاد في الوزن بدون أي تغير في النظام الغذائي أو النشاط البدني، عليك استشارة الطبيب في الحال.

3- تغير لون البول:
من أهم اعراض سرطان البنكرياس هو تغير لون البول علي الرغم من شرب السولئل الكثيرة خلال اليوم.  البول يتغير إلي اللون البني الداكن أو اللون الأصفر.

نمو الورم في البنكرياس يسبب انسداد مادة الصفراء التي يفرزها الكبد ولا يتم الأفراج عنها من الجسم كامعتاد. بالإضافة إلي، الكمية الكبيرة من البيليروبين في الجسم قد تجعل لون البول داكن. و مع الوقت، قد يظهر اَثار من الدم مع البول. اذا واجهت تغير في لون البول بدون أي تفسير، عليك استشارة الطبيب.

4- الإنتفاخ:
البنكرياس هو الجزء الحيوي من الجهاز الهضمي، و ظهور ورم قد يؤدي إلي ظهور العديد من الأعراض الخاصة بالجهاز الهضمي، بما في ذلك الغازات و الأنتفاخ و التهاب البطن. وبشكل عام، و الغازات و الأنتفاخ غالباً ما يظهروا بعد تناول الطعام و قد يختفوا مع عسر الهضم أو حرقة المعدة.

تبدأ أعراض سرطان البنكرياس تظهر عندما يكبر الورم في البنكرياس، حيث يسبب الضغط الشديد علي المعدة مما يجعل من الصعب سير عملية الهضم بشكل سليم. اذا واجهك الشعور بالأنتفاخ ولم يظهر أي تحسن مع استخدام العلاج، قم بإستشارة الطبيب.

5- مرض السكري المفاجئ و الغير مبرر:
اذا كنت تم تشخيص حالتك بمرض السكري بدون وجود أي سبب واضح أو بدون وجود أي تاريخ عائلي مرضي يعاني من هذه المشكلة،بالتالي قد يكون لديك خطر الأصابة بسرطان البنكرياس. وجود ورم في البنكرياس يدمر الخلايا التي تشكل الأنسولين في البنكرياس، مما يسبب مرض السكري.
قد يظهر عليك الأعراض الشائعة لمرض السكري مثل التبول المفاجئ و التعب المستمر و الشعور بالخدر في القدمين و الأصابع و ضعف الرؤية. في حالة واجهت مرض السكري فجأة بدون أي أسباب واضحة، قم بالكشف المستمر عن البنكرياس للإطمئنان.

6- الضعف و التعب المستمر:
اذا كنت تشعر بالتعب و الضعف المستمر بدون بذل أي نشاط بدني، قد يكون ذلك من أعراض سرطان البنكرياس. في هذه الحالة، يكون الضعف و التعب نتيجة لنمو حجم الورم و قلة النوم بسبب الألم و أسباب أخري و كذلك الأنيميا و يرجع ذلك إلي فقدان الشهية.

  • إلي جانب أن الأكل الغير منتظم و الغير صحيح يؤثر علي مستويات الطاقة مما يجعلك تشعر بالنعاس و الحاجة إلي الأسترخاء. اذا شعرت بالتعب و الأجهاد حتي بعد الحصول علي النوم الجيد و الراحة، قم بإستشارة الطبيب من أجل تشخيص حالتك الصحية. لأن ذلك قد يكون عرض من أعراض السرطان المختلفة أو غيرها من الأمراض، و ايضا التخيص المبكر للحالة يزيد من نسب الشفاء.

7- فقدان الشهية:
الأشخاص المصابون بسرطان البنكرياس يواجهون مشكلة مع فقدان الشهية و يميلون إلي الأحساس بالشبع الدائم علي الرغم من قلة الأقبال علي الطعام. عندما يتطور المرض و يكبر حجم ورم البنكرياس، يبدأ في الضغط علي المعدة مما يجعل المريض يشعر بالشبع بعد تناول كمية قليلة من الطعام، و من ثم يؤدي إلي فقدان الشهية و فقدان الوزن

التغير المفاجئ في الشهية بشكل ملحوظ يجعل المريض ضعيف و متعب، مما يشكل صعوبة في الشفاء و التعافي.

 

 

سرطان البنكرياس واعراضه
سرطان البنكرياس واعراضه

 

8- تغير لون البراز إلي اللون الفاتح، أو يصبح دهني الملمس:
يتميز براز الأشخاص المصابين بسرطان البنكرياس بعدة خصائص. حيث يصبح البراز كبير و دهني و شاحب و ذو رائحة كريهة لأن الورم المتزايد في البنكرياس يمنع إفراز الأنزيمات التي تساعد في عملية الهضم.
هذه الأنزيمات هي المسؤلة عن المساعدة في عملية الهضم، خاصة الطعام الدسم .

  • و تنتهي الدهون في نهاية المطاف في البراز، مما يجعل البراز دهني. و من الصعب جداً إزالة هذا البراز الدهني. و علاوة علي ذلك، يتغير لون البراز مع الوقت إلي اللون الفاتح بسبب نقص البيليروبين. قوام و لون البراز يظهر الكثير من الحالة الصحية للفرد. يجب الذهاب للطبيب في حالة ملاحظة أي لون غريب في البراز.

9- القئ و الغثيان:
القئ و الغثيان من أعراض سرطان البنكرياس. لأن نمو الورم في البنكرياس ، يسد بعض أجزاء الجهاز الهضمي مما يعوق العملية الشاملة  لعملية الهضم. إلي جانب القئ و الغثيان قد تظهر أعراض الحموضة و حرقة المعدة. لأن التدخل في عمليات الأفراز و الهضم الطبيعي تسبب القئ. و لكن القئ و الغثيان ليس بالضرورة أن يكون عرض لسرطان البنكرياس. حاول تجربة شرب الزنجبيل أو الشاي بالنعناع للحد من الغثيان، اذا كانت الأعراض تسوء مع الوقت خاصة بعد تناول الطعام، عليك استشارة الطبيب.

10- اليرقان ( مرض كبدي يسبب إصفرار الجلد):
من الشائع بين مصابي سرطان البنكرياس أن يعانوا من مرض اليرقان، الذي يتميز بإصفرار الجلد و العينين. قد يسبب الرقان الحكة في منطقة باطن القدمين و اليدين.

  • الورم الموجود في البنكرياس يسبب إفراز المادة الصفراء بطريقة غير منتظمة من المرارة إلي الأمعاء الدقيقة. مما يؤدي إلي تراكم البيليروبين في الدم و هي واحدة من
      أسباب مرض اليرقان. اذا واجهك أعراض لمرض اليرقان عليك استشارة الطبيب لأنها أعراض شائعة لعدة أمراض مثل المرارة و الكبد و سرطان البنكرياس .

الجيوب الانفية واعراضها

الجيوب الانفية واعراضها

تتشابه أعراض التهاب الجيوب الأنفية مع أعراض نزلات البرد، وإليك الأختلافات الفارقة بينهم مصطلح ” التهاب الجيوب الأنفية” يعني و جود التهاب أو عدوي ف يالجيوب الأنفية. يوجد تجاويف في الجمجمة-الوجه. هناك تجويفات مباشرة  أعلي تجويف العين ، في منتصف الجبين و تسمي ” الجيوب الأمامية”. وهناك بعض التجاويف الأخري أسفل العينين و الأنف و التي تسمي ” الجيوب الفكية” و التي تعتبر أساساً تجاويف الهواء. لا أحد يعرف سبب وجود هذه التجاويف الكثيرة، و لكن هناك نظرية تري انه اذا كانت جمجمة الأنسان مكونة كلها من العظام، ستكون ثقيلة جداً، بالإضافة أنهم يقوموا بدور دوائر الرنين بالنسبة للصوت.هذه التجاويف تصب في تجويف الأنف عبر القنوات.  و عندما تصب في تجويف الأنف، تكون وظيفة الأهداب أو الرموض هي الحفاظ علي الجيوب الأنفية نظيفة. و عندما تنسد هذه القنوات بسبب المخاط الذي يسبب العدوي. الأشخاص الذين لديهم حساسية  يكون أكثر عرضة لحدوث مثل هذا الأنسداد. اسباب حدوث مشاكل في الجيوب الأنفية هي وجود انحراف في الحاجز الأنفي مما يجعل فتحات الجيوب الأنفية ضيقة.

 

الجيوب الانفية واعراضها

 

 

أعراض التهاب الجيوب لأنفية

1- ألم الأسنان:
وجع الأسنان هو من الأعراض الأكثر وضوحاً لإلتهاب الجيوب الأنفية. و هذا يتعلق بوجود التهاب في الجيوب الأنفية العليا- الخد، و غالباً ما يمتد جذور الأسنان العليا بحيث تكون علي مقربة من الجيوب الأنفية.

2- ألم الوجه:
وجع الوجه تشعر به عند فعل مجهود كبير في صف الرياضة أو بعد الجري لمسافة طويلة.  هذا الوجع أو الألم هو إشارة علي المجهود الكبير الذي فعلته، و ايضاُ حرق السعرات الحرارية و تمدد العضلات. و لكن ألم الوجه قد يعني شئ أخر مختلف بشكل كبير. ألم الوجه لا يشير فقط إلي وجود انسداد في الجيوب الأنفية و لكن يشير إلي وجود عدوي مما يسبب الألم.

3- الشعور بالضغط:
أنه من أصعب و اسوأ الأمور ان تستيقظ في الصباح و لا تستطيع فتح عينيك. وذلك بسبب وجود ثقل في الدماغ و الشعور بعدم الراحة عند فتح العينين. و ذك يرجع إلي انسداد الجيوب الأنفية التي يحدث لها انسداد قبل الأصابة بالعدوي. هذا الأنسداد هو السبب في حدوث كل هذا الضغط مما يجعلك تشعر بالثقل و عدم الراحة.

4- عدم القدرة علي الشم:
عندما تواجه صعوبة في شم الروائح التي حولك، فأنت تواجه مشكلة مع الجيوب الأنفية و غالباً ما يكون السبب هو وجود التهاب في الجيوب الأنفية. فقدان حاسة الشم يحدث مع التهاب الجيوب الأنفية بسبب وجود التهاب حول الأنف ذاته مما يؤثر علي حاسة الشم.

5- الصداع:
هناك أسباب كثيرة لحدوث الصداع مثل الجفاف، كثرة الحركة، أو التعب و الأجهاد و غير ذلك. و لكن اذا كنت تواجه صداع مزمن لعدة أيام، فذلك يرجع إلي وجود ضغط في الدماغ يسببه التهاب الجيوب الأنفية، خاصة اذا كان لديك سيلان في الأنف.

 

الجيوب الانفية واعراضها

 

 

ماذا تفعل اذا كنت تعتقد أنك تعاني من الجيوب الأنفية؟
قبل الذهاب للطبيب، عليك تجربة الأستحمام الدافئ و تنتظر لمدة 24 ساعة حتي يزول الألم. اذا لم يختفي الألم أو استمرت الحالة و أصبحت  اسوأ، فمن المهم هنا رؤية الطبيب لمعرفة اذا كنت ستكون في حاجة إلي المضادات الحيوية، لأن التهاب الجيوب الأنفية عادة ما يكون عدوي فيروسية

هل تنظيف الشعر يومياً امر صحي؟

هل تنظيف الشعر يومياً امر صحي؟

هل من الجيد غسل الشعر كل يوم ؟ هذا السؤال شائع جداً  في صالونات الحلاقة . كما أنه يوجد إعتقاد شائع بين الكثير من النساء وهو ان غسل الشعر كل يوم  ضار لصحتك ويؤثر سلباً علي صحة شعرك ومظهرة إذا كنت قد أثارك هذا السؤال وتود أن تعرف المزيد عنه، لا تفوت هذه المقالة عليك حتي تتمكن من إكتشاف إذا كان غسل الشعر كل يوم أمر سئ أم جيد ؟هذه النقطة يوجد حولها الكثير من النقاشات فهناك أفراد يعتقدوا بان عدم غسل الشعر كل يوم في الصباح يؤدي إلي الحصول علي الشعر الدهني . علي الجانب الأخر يعتقد البعض أن جنون غسل الشعر كل يوم بصفة روتينية بالشامبو وغيره من المواد الكيميائية أنك تعمل علي تدمير شعرك وأن الطريقة المثالية للعناية بالشعر هي الغسل كل يوم .

 

 

هل تنظيف الشعر يومياً امر صحي؟
هل تنظيف الشعر يومياً امر صحي؟

 

هل من الجيد غسل الشعر كل يوم ؟

مدي الضرر الذي يلحق بالشعر عند غسله كل يوم، يعتمد علي  نوع الشامبو المستخدم يفضل الإعتماد علي الشامبو الملائم للشعر . في هذه الحالة يحقق غسل الشعر كل يوم الحفاظ علي النظافة الجيدة للشعر.

يأتي السؤال اليوم كم مرة يمكنك غسل شعرك ؟ يمكنك تحديد ذلك ومعرفة الجواب الأنسب علي هذا السؤال يتوقف علي نوع شعرك، لأن الشعر الدهني لا يتطلب نفس العناية التي تحتاجها نفس العناية بالشعر الجاف والعكس بالعكس .

إذا كان لديك شعر دهني، فأنت بحاجة إلي غسل الشعر بصفة متكررة أكثر لأن فروة الرأس يمكن أن يتراكم عليها مجموعة من الأوساخ ويصبح الشعر معقد . في هذه الحالة، يجب عليك غسل الشعر كل يوم ولكن يجب الإنتباه لنوع الشامبو لمراقبة إنتاج الزهم في فروة الرأس مع تجنب إستخدام الماء الساخن  لأن الماء الساخن يؤدي إلي ترك المسام مفتوحة وينتج عنها إفراز النفط .

يحتاج الشعر الدهني إلي عناية خاصة، ومن الضروري أن يكون الشامبو والبلسم المستخدم في غسل الشعر أن يكون مصمم خصيصاً للشعر الدهني . وإذا كنت تستخدم نوع يختلف مع نوع شعرك، سيؤدي ذلك إلي زيادة دهنية الشعر أكثر مما مضي . لذلك يجب التمسك بإستخدام المستحضرات التي وجدت خصيصاً لنوع شعرك .

الشعر الجاف، من الأفضل تجنب غسله كل يوم قد يكون الخيار الأفضل مرتين في الإسبوع  حتي لا تلحق الضرر بالشعر. يؤدي الغسل اليومي للشعر إلي نهايات شعر جافة،  تالفة . يفضل إختيار الشامبو مع بلسم مرطب وتغذية الشعر للحفاظ علي الشعر الجاف رائع ومتألق .

حاولة تقليل الوقت ، الذي يتعرض فيه الشعر الجاف لمستويات عالية من الحرارة. وأيضاً مثل كثرة إستخدام  إستخدام أدوات تصفيف الشعر مثل المكواه أو البكرات الساخنة أو مجففات الشعر والتي تقضي علي رطوبة الشعر تمام

كما ذكرنا يجب إختيار الشامبو الذي يحدث فارق في صحة وشكل الشعر.  غسل شعرك بإنتظام لا يسبب تساقط الشعر المفرط ولكن الإفراط في إستخدام المنتجات الغير مناسبة والتي غالباً ما تكون قاسية جداً بسبب المواد الكيميائية القاسية يمكن أن تؤدي إلي فقدان الشعر . لذلك، إذا كنت بحاجة إلي غسل شعرك كل يوم يجب أن تتأكد من أنك تستخدم الشامبو المناسب للشعر، لتعزيز الصفات الإيجابية لشعرك وتحقيق الجمال الطبيعي .

إذا كنت  في حالة لغسل شعرك كل يوم  لأنك تمارس التمارين الرياضية أو لأسباب متعلقة بالعمل من الأفضل أن تختار شامبو له درجة حموضة محايدة . لأن هذا النوع من الشامبو أقل عدوانية علي الشعر ويبطئ عمليات الشيخوخة لألياف الشعر وتوفير التنظيف العميق بدون تهيج فروة الرأس .

إختيار الشامبو المناسب :

عند شراء الشامبو، يفضل قراءة الملصقات التي توجد علي علبة الشامبو و ذلك لأن العديد من أنواع الشامبو تحتوي علي كبريتات لوريل الصوديوم وكبريتات لوريث الصوديوم والمواد الصناعية التي تخلق رغوة صابون والتي يمكن أن تسبب الحساسية و حتي فقدان الشعر . فكميات رغوة الصابون الزائدة ليست ضرورية لتنظيف شعرك.

قم بإستخدام الشامبو المناسب للشعر، ولا تحاول تغير المنتجات كل فترة إلا إذا كنت ستغير إلي نفس الشركة المصنعة .

نصائح عند غسل الشعر :

حاولي أن تتعرفي أكثر علي نصائح مناسبة عند غسل الشعر وهي مجموعة من النصائح التالية :

النقع :

القيام بشطف شعرك بشكل صحيح لمدة دقيقة قبل تطبيق الشامبو .وذلك، لنقع الشعر جيداً بالماء  لمدة دقيقة . يفضل إستخدام الماء الفاتر لأن الماء الساخن يجفف الشعر لأن الماء الفاتر يمكنك من فتح المسام .

إستخدام الماء البارد :

دائماً حاول شطف الشعر بالماء البارد علي الأقل في المرحلة الاخير من غسل الشعر . لأن الشطف بالماء البارد أمر طبيعي يساعدك علي غلق المسام وترطيب كل بصيلات الشعر .

 

هل تنظيف الشعر يومياً امر صحي؟
هل تنظيف الشعر يومياً امر صحي؟

 

 

تجنب فرك فروة الرأس بقسوة :

تفضل دائماً فرك فروة الرأس بمنشفة جافة لأنها قاسية جيداً عند فرك الشعر بها . يمكن أن تسبب المنشفة أضرار بالغة وتجعل الشعر يبدو باهت وممل جداً . في الواقع حاول ترك الشعر يجف بمفرده . لأنه أمر ضروري عند غسل الشعر .

التزييت قبل الشامبو :

إذا كنت تخطط لغسل شعرك يمكنك دهن الزيت  قبل 2 – 3 ساعات من غسل الشعر . يمكنك إستخدام زيت جوز الهند، زيت الزيتون،  زيت الخردل،  لأن الشامبو يحتوي علي مواد كيميائية قاسية يمكن أن تجرد الشعر من الزيوت الأساسية ويعمل التزييت علي مقاومة هذه المشكلة .

إستخدام الشامبو المخفف :

إنتظر، قبل أن تقوم برمي زجاجة الشامبو بعيداً لأنها تسبب تساقط الشعر . يمكنك تميع الشامبو عن طريق خلطه مع الماء لأن هذا يقلل من تركيز الشامبو عند تطبيقه علي الشعر وفروة الرأس .

بلسم الشعر :

والان بعد شطف الشعر وغسله بالشامبو . يبدأ وقت تطبيق بلسم فروة الرأس . وتطبيقه بمساعدة مشط علي بصيلات الشعر . القيام بشطف الشعر 1 – 2 دقيقة . بعدها الحرص علي غسل الشعر بلسم الشعر للتخلص من أي بقايا يمكن أن تضر الشعر وتجعله يبدو باهت .

الفرك :

ابداً لا تحاول فرك الشعر بقوة  يمكنك أن تقوم بفرك الشعر في حركات دائرية صغيرة بإستخدام أصابعك لتخفيف أي أوساخ متراكمة في فروة الرأس وتقشير الجلد، ويفضل الشطف بالماء الفاتر بعد مرور دقيقة .

التدليك :

تدليك الرأس بالشامبو بحركة دائرية من الأمام إلي الخلف والخلف إلي الأمام مع الحفاظ علي تكرار هذه الخطوات لعدة دقائق يساعدك في تنشيط فروة الرأس وقشرة الرأس .

تسريح الشعر أثناء الغسل :

أخذ دش للشعر طريقة جيدة لتنظيف الشعر لأنه يساعدك علي تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس والحد من تساقط الشعر ومنع إنسداد المسام . تساعدك هذه الطريقة في  تقليل فرص سقوط الشعر .

زيت الزيتون وفوائده للبشرة

زيت الزيتون وفوائده للبشرة

زيت الزيتون منتج طبيعي يمتلك الكثير من الفوائد والإستخدامات إذا كنت تبحث عن حلول فعالة للعناية ببشرتك .  لأن هناك مجوعة من فوائد زيت الزيتون للبشرة حل سحري لجمال طبيعي . الجميع يريد الحصول علي بشرة متوهجة، سلسة وبدلاً من إنفاق المزيد من الأموال والوقت علي منتجات العناية بالبشرة ومنتجات المكياج والمنتجعات الصحية هل تضمن أن هذه العلاجات والمنتجات أمنة علي بشرتك ؟  هل المواد الكيميائية الموجودة بداخل هذه المنتجات ولكن هذه المكونات تؤدي إلي تهيج البشرة وتؤثر علي بشرتك بالسلب وبعض الأثار الجانبية الغير مرغوب فيه مثل تهيج وإحمرار وحب الشباب . ومن أجل مساعدتك في الحصول علي علاج مناسب تعرف علي إستخدامات زيت الزيتون للبشرة ويجب أن يكون زيت الزيتون عنصر  رئيسي في روتين العناية بجمالك فهو عنصر رائع .

يتم الحصول علي زيت الزيتون من ثمرة أشجال زيت الزيتون وقد أصبح عنصر أكثر شعبية  حيث يتم الضغط علي ثمرة زيت الزيتون لإستخراج الزيت . وقد أظهرت العديد من الدراسات مدي فعالية زيت الزيتون للصحة العامة والجمال . علي سبيل المثال، فإن الإستهلاك المنتظم يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، أمراض القلب، السرطان، مرض الزهايمر، علاوة علي ذلك فوائد زيت الزيتون للبشرة .

 

زيت الزيتون وفوائده للبشرة
زيت الزيتون وفوائده للبشرة

 

فوائد زيت الزيتون للبشرة حل سحري لجمال طبيعي

 1.ترطيب البشرة الجافة :

واحد من أفضل إستخدامات زيت الزيتون للبشرة هي الترطيب. يعتبر زيت الزيتون مرطب رائع للوجه والجسم خصوصاً للبشرة الجافة في فصل الشتاء، إذا كنت تريد أن تبحث عن الطريقة الفعالة حول كيفية منع قشر الجلد الجاف يجب ألا تتجاهل زيت الزيتون. كما أن الفائدة الهامة لزيت الزيتون عندما يتم تطبيقه علي أساس أنه مرطب رائع . لذلك، لا داعي للقلق بشأن المكونات الكيميائية الضارة الواردة في العديد من منتجات العناية بالبشرة مثل كريم المرطب .

يحتوي زيت الزيتون علي الدهون الطبيعية التي  تساهم في إنتاج الزهم وهذا ما يجعله عنصر طبيعي للبشرة الجافة كما أن زيت الزيتون أمن وتمتصه البشرة بسهولة. علاوة علي ذلك، فإن لديه القدرة علي إصلاح خلايا الجلد التالفة . حيث يخترق بشرتك وتأمين رطوبة الجلد . ولذلك فإن إستخدام زيت الزيتون يمنع جفاف الجلد . وأظهرت العديد من الدراسات أن زيت الزيتون يحتوي علي خصائص مضادة للأكسدة وزيادة الكولاجين في الجلد .

ومن أبسط طرق إستخدام زيت الزيتون هي فرك الجلد بزيت الزيتون بعد الإستحمام ويستغرق بعض الوقت حتي يقوم الجلد بإمتصاصه ولتسريع عملية إمتصاص الجلد يمكن إضافة القليل من هلام الصبار .

2. غسول للجلد :

من المعروف أن  غسل الوجه بالزيت يساعدك بسهولة في محاربة الزيوت . قد تبدو هذه النصيحة غريبة ولكنها فعالة وحقيقة . ويجب أن نعرف أنه مطهر  يعطي رغوة للوجه عند إستخدامه. تحصل علي هذه الرغوة من خلال خلط زيت الزيتون مع القليل من الماء لتنظيف الوجه وتهدف إلي  إزالة الأوساخ والتخلص من الدهون ومنع الأمراض الجلدية المختلفة . وتذكر الأبحاث أنه يتم إستخدام الغسول القائم علي النفط  خصوصاً للبشرة الجافة ولكن أصحاب البشرة الدهنية قد يتردوا في إستخدام المنظف القائم علي النفط .

زيت الزيتون غني بالاحماض الدهنية وأوميغا 3 الدهنية وهذا هو السبب في أنه يمتلك خصائص مضادة للإلتهابات وسهولة التخلص من أثار واقي الشمس العنيدة وكذلك المكياج الذي يتم تطبيقه علي الوجه كل يوم . لا تحتاج إلي غسل وجهك بالماء أولاً قبل تطبيق زيت الزيتون يمكنك تدليك الوجه بزيت الزيتون لمدة دقيقة واحدة حتي أنه أمن عند تدليك منطقة أسفل العين به لإزالة المكياج حول العينين. يمكنك نقع قطعة قطن في الماء الدافئ وزيت الزيتون وإستخدامها للتخلص من بقايا المكياج .

3. زيت الزيتون للبشرة :

دائماً ما يتسأل أصحاب البشرة الدهنية  إذا كان تطبيق زيت الزيتون للبشرة الدهني أمر صحي أم لا وذلك لأنهم يريدوا بشرة خالية من النفط . وهم يعتقدون أن تطبيق المزيد من النفط علي بشرتك سيؤدي إلي تفاقم البشرة الحالة .. ومع ذلك فإن من سوء الفهم إستخدام  زيت للبشرة الدهنية يجعلها دهنية. عندما تقوم إستخدام زيت الزيتون بالطريقة الصحيحة سوف يساعدك  في السيطرة علي إنتاج الزهم فهو يقوم بهذه المهمة العظيمة. لأن دائماً ما تكون البشرة الدهنية باهتة بسبب أن الغدد تقوم بإفراز الزيت  وعند حل زيت الزيتون يساعدك في تنظيف البشرة وبالتالي منع حب الشباب .

لأن زيت الزيتون يحتوي علي العناصر الغذائية، لذلك فهو مفيد للبشرة الدهنية . فهو غني بفيتامين أ، ومضادات الأكسدة بمجرد فرك كمية من قطرات زيت الزيتون علي أصابعك وتدليك الوجه به للتخلص من الرؤس السوداء، حب الشباب، سرطان الجلد . ويفضل إستخدام أطراف أصابعك بلطف بعدها شطف الوجه بالماء الفاتر . التطبيق المنتظم لزيت الزيتون يتحكم في إنتاج النفط علي فترات طويلة وهذا ما يجعل بشرتك أكثر صحة ونظافة .

4. زيت الزيتون لمقاومة التجاعيد :

مع التقدم في العمر  تصبح البشرة أكثر عرضة لظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة ولإبطاء عملية الشيخوخة يمكنك إستخدام زيت الزيتون وتلاشي الخطوط الدقيقة والتجاعيد . لأن زيت الزيتون يحتوي علي حمض الأوليك والبوليفينول . علاوة علي ذلك، يحتوي علي الأحماض الدهنية الاحادية وكذلك فيتامين ب، فيتامين د وهذه العناصر تلعب دور هام في تخفيف ظهور التجاعيد.

الإنتظام علي إستخدام قناع زيت الزيتون يساعد في تشكيل الخلايا من جديد ويعطي نتيجة ممتازة  ومنع فقدان الكولاجين . تطبيق  4 – 5 قطرات من زيت الزيتون يومياً علي بشرتك يمنع تشكيل التجاعيد . أيضاً يمكنك تطبيق زيت الزيتون الدافئ علي البشرة وتركه لمدة 30 دقيقة قبل الشطف بالماء الدافئ لا يساعدك علي التخلص من التجاعيد والخطوط الدقيقة فقط بل يساعد في تلين البشرة أيضاً .

مزج كميات متساوية من زيت الزيتون مع عصير الليمون  وتطبيقه علي البشرة ويفضل تركه لمدة دقيقتين قبل الشطف بالماء الفاتر ومن الأفضل تكراره عدة مرات خلال الإسبوع .

5.تقشير الجلد :

تقشير الجلد يعني التخلص من المسام المسدودة وخلايا الجلد الميتة المتراكمة علي الوجه ويبد الأمر في النهاية مدهشة ورائع فهو يقوم بهذه المهمة العظيمة . لأن زيت الزيتون غني بالمواد المضادة للأكسدة الجوهرية  . يمكنك خلط كمية من زيت الزيتون مع الملح بين راحة يديك وتركه لمدة 15 دقيقة بين راحة يديك قبل محاولة تطبيق الخليط علي البشرة ثم التدليك بأطراف أصابعك . يعمل هذا الخليط علي تنظيف البشرة وتبدو أكثر صحية وأصغر سناً ويفضل إستخدامه إسبوعياً للحصول علي النتائج اللازمة .

 

زيت الزيتون وفوائده للبشرة

 

 

 6.علاج الهالات السوداء :

زيت الزيتون فعال في التخلص من الهالات السوداء تحت عينيك لأنها من المشاكل الشائعة وتشكل كابوس بالنسبة للكثيرين وتؤدي للكثير من المشاكل منها عدم الثقة بالنفس والبشرة الشاحبة. لحسن الحظ يمكنك علاج الهالات السوادء بمحلول زيت الزيتون لأنه غني بالبوليفينول وفيتامين هـ وهي عناصر جيدة تلعب دور جيد في إشراق بشرتك وإزالة البقع الداكنة . لذلك يمكنك إستخدام زيت الزيتون لتفتيح مناطق تحت العينين وأبسط طريقة لإستخدام زيت الزيتون في علاج الهالات السوداء هي تدليك تحت العينين بزيت الزيتون وعند الإنتظام علي إستخدامه يمكنك من القضاء علي الهالات السوداء تماماً.

7. خليط زيت الزيتون والكركم :

خليط الكركم والزيتون فعال في علاج الهالات السوداء حول عينيك  .وعند عمل خليط من زيت الزيتون والكركم له العديد من الخصائص المفيدة التي تساعد في علاج العديد من المشاكل الجلدية . بما فيها الهالات السوداء يمكن خلط بعض مسحوق الكركم مع كمية زيت الزيتون من أجل الحصول علي معجون وتطبيق المعجون علي الهالات السوداء وتركه لمدة 15 دقيقة .

8. خليط زيت الزيتون والليمون :

إذا كنت تتسال عن الطريقة الفعالة لإستخدام زيت الزيتون في العناية بالبشرة يجب ألا تتجاهل خليط زيت الزيتون والليمون لأنه من العناصر الفعال في تفتيح الجلد وتحقيق إشراقه وإزالة البقع الداكنة . خلط كميات متساوية من عصير الليمون مع زيت الزيتون ونقع قطعة من القطن في الخليط ثم تطبيقه علي البشرة لكي يعطي النتائج المدهشة .

9.زيت الزيتون ليدين وقدمين ناعمة :

يحتوي زيت الزيتون علي أحماض وميغا 3 الدهنية التي تعطي بشرة ناعمة  . إذا كنت ترغب في ترطيب اليدين تحتاج ببساطة إلي خلط كمية من زيت الزيتون علي يديك وفركها بلطف. هذا العلاج مفيد جداً لليدين الجافة ويقدم لك إغاثة فورية . أو حل زيت الزيتون مع الملح لتقشير يديك بعد ذلك غسل يديك بالماء الدافئ .

ولكي تقوم بتقشير الكعب أولاً قم بغسل قدميك بالماء والصابون ثم إستخدام مننتج التقشير الخاص بك بعدها إستخدام زيت الزيتون لكي يسهل علي البشرة إمتصاصه وتسريع عملية الشفاء بعدها شطف القدم بالماء الفاتر للتأكد من القضاء علي الأوساخ  . يمكنك تدليك القدمين بزيت الزيتون ثم إرتداء الجوارب القطنية قبل الذهاب إلي الفراش وفي الصباح بعد الإستيقاظ تتمكن من شطف قدميك .

10.علاج حروق الشمس :

التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يسبب  حروق الشمس وله أعراض غير سارة وتحتاج العثور علي حلول فعالة لعلاج حروق الشمس . عند خلط زيت الزيتون مع هلام الصبار وقطرة من الزيت العطري وقطرتين من زيت الزيتون ومزجهم جيداً  لإنشاء خليط ثم تطبيق هذا الخليط علي الجلد . يقال أن زيت الزيتون يحتفظ بالرطوبة في حين أن الزيت العطري يعمل تهدئة البشرة .

11.حمام زيت الزيتون :

من الإستخدامات القديمة لزيت الزيتون هي حمام زيت الزيتون لجمال جسمك ومن أجل إعداد هذا الحمام أخذ 5 ملاعق من زيت الزيتون البكر الممتاز في حوض الإستحمام به ماء دافئة يمكنك إضافة المزيد من زيت الزيتون فهو سر بسيط ومدهش يساعدك في الحصول علي بشرة ناعمة  و الخيار الأفضل هو تدليك البشرة بزيت الزيتون قبل الدخول إلي حوض الإستحمام وعند الإنتهاء من أخذ الحمام سوف تحصل علي بشرة ناعمة .

12. غسول للجسم :

من الإستخدامات الأخري لزيت الزتيون هي عمل غسول للجسمفهو غسول مدهش ورائع وغير مكلف وفي نفس الوقت أمن الإستخدام . يمكنك تطبيق زيت الزيتون بعد إستخدام جل الإستحمام ويساعدك في الحصول علي بشرة ناعمة وطريقة فعالة لغسل الجسم والحصول علي بشرة ناعمة .

13.  إزالة المكياج :

كما ذكرنا أعلاه فإن من أهم فوائد زيت الزيتون للبشرة هي كمزيل للمكياج ولكن هل تعلم بأنه مزيل فعال للمكياج والكثير من الأشخاص إعتادوا علي إستخدامه كمزيل للمكياج ولذلك لا تحتاج إلي إنفاق الكثير من الأموالولا يحتوي علي المكونات الضارة .

 

 

زيت الزيتون وفوائده للبشرة

 

إضافة بضع قطرات من زيت الزيتون في قطعة قطن وإستخدامها في مسح الاوساخ بلطف والمكياج وتكرار ذلك بضع مرات تماماً حتي تصبح البشرة نقية ونظيفة ومع ذلك يجب عدم فرك البشرة بشراسة يجب أن يتم بلطف وعناية وعند الإنتها غسل الوجه بالماء الدافئ لكي تعمل علي تنشيط الدورة الدموية وإغلاق المسام .

14.تجديد الشفاه :

إذا كنت تعاني من الشفاه الجافة وتشقق الشفاه خصوصاً في الطقس الجاف . لذلك، فإن العديد من الصيدليات قد إختبرت العديد من أنواع بلسم الشفاه خصوصاً التي تحتوي علي المكونات العضوية ولكن يجب عليك المكونات الطبيعيةالمتاحة في المنزل بما في ذلك زيت الزيتون للحصول علي بشرة ناعمة  ويقوم بتجديد الشفاه .

خلط زيت الزيتون مع السكر وإستخدامه في فرك الشفاه بلطف يعمل علي تهدئة الشفاه للتخلص من الخلايا الميتة و يعطي شفاه أكثر نعومة ويفضل إستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز .

15. خليط العسل والزبادي للوجه :

من أهم إستخدامات زيت الزيتون هي عمل قناع زيت الزيتون ولا يجب تجاهله والتطبيق المنتظم علي خليط العسل والزبادي وزيت الزيتون يعمل علي تحسين البشرة والحصول علي بشرة متوهجة . كل ما تحتاج إليه هو 1/3 كوب  زبادي مع 2 ملاعق من زيت الزيتون و وربع كوب من العسل لأن  العسل فعال جداً في ترطيب البشرة. يعمل زيت الزيتون كمرطب طبيعي ويخفف الإلتهابات كل ما عليك هو خلط هذه المكونات معاً وتطبيقه علي سطح الجلد .

علاج سهل لآلآم الرقبة

علاج سهل لآلآم الرقبة

تعد الام الرقبة  أو تيبس الرقبة هي أحد المشاكل الشائعة عند الكثير من الأفراد وخصوصاً كبار السن . قد تبدأ بالشعور بوخز في أحد جوانب الرقبة أو الكتف عند الإستيقاظ في الصباح،  وغالباً ما تزداد سوءاً طوال اليوم وينتشر الألم إلي أسفل الذراعين في اليد . غالباً ما يتحسن بعد مرور أيام قليلة أو أسابيع ونادراً ما يكون ناتج عن مشكلة خطيرة . تنتج ألام الرقبة عن مجموعة من العوامل مثل الحركة الخاطئة للرقبة، الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة، القلق والتوتر أيضاً يمكن أن تؤدي إلي ألم في العنق .

كما أن هشاشة العظام هي أحد الأسباب الشائعة وراء ألم الرقبة  وفي حالة الشعور بأي ألم في الرقبة يفضل إلتماس الرعاية الطبية .

 

علاج سهل لآلآم الرقبة
علاج سهل لآلآم الرقبة

 

أعراض ألام الرقبة :

عندما تحدد أعراض ألام الرقبة تساعد الطبيب في تشخيص السبب وإليك مجموعة من أعراض ألام الرقبة تعرف عليها :

تشنج العضلات :

عندما تشعر بحدوث تشنج مفاجئ وقوي وتقلص لاإرادي للعضلات. ويؤدي إلي الشعور بألم العضلات والتيبس  . إذا كنت تعاني من تشنجات عضلية في الرقبة قد تكون غير قادر علي تحريك الرقبة .في هذه الحالة يمكنك التوجه للطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي عادة ما ينصح بإرتداء الرقبة الساخنة .

ألام العضلات :

غالباً ما تشعر  بألم  حتي منتصف الجزء الخلفي من الرقبة أو وجع في أحد الجوانب .

التيبس :

تعد عضلات الرقبة ضيقة ومشدودة وعند الثبات في وضعية واحدة لفترة طويلة من الوقت تصبح أكثر تشدداً وتشعر بتيبس الرقبة ويصبح من الصعب تحريك الرقبة أو الشعور بالألم عند تحريك العنق .

ألم الأعصاب :

ألام الرقبة يمكن أن تنتشر إلي أسفل الذراعين، وأحياناً الساقين . فقد تشعر بوخز الإبرة أو الدبابيس في ذراعيك والذي عادة ما يكون مصحوب التنميل في الذراعين أو حرق  أو ضعف عضلات اليد، غالباً هذا الألم ما يصبح أسوأ في الليل .

الصداع :

الصداع من الأعراض الشائعة مع ألام الرقبة، وعادة ما يكون من النوع المؤلم والمستمر وألام حادة. غالباً ما تشعر بالصداع في مؤخرة الرأس  وقد ينتشر الألم علي الجانبين وحتي الجزء الأمامي من الرأس .

قلة نطاق الحركة :

إذا لم تتمكن من تحريك رأسك إلي الجانب بنفس الدرجة إتجاه كل كتف أو تشعر بصعوبة إنخفاض رأسك إلي الصدر أو إلي أي مدي يمكنك إمالة رأسك للخلف .

غالباً معظم ألام الرقبة ما تتحسن تدريجياً مع العلاج ولكن يفضل إلتماس الرعاية الطبية إذا كانت ألام الرقبة حادة  مثل حادث سيارة .

متي تتصل بالطبيب ؟

  • الألم الشديد .
  •  الألم المستمر لعدة أيام دون  الإعفاء .
  • إنتشار الألم أسفل الذراعين أو الساقين .
  • يرافق الألم صداع أو تنميل في الرقبة .

أسباب ألام الرقبة :

الإصابة :

عادة ما يكون هذا السبب شائع بعد حادث السيارة وخصوصاً عندما تقوم سيارة بضرب سياراتك من وراء فتؤدي إلي وقوع الرأس إلي الأمام أو الرجوع إلي الخلف بشدة  .هذه الإصابة يمكن أن تجهد عضلات الرقبة والأربطة .

قد يؤدي ألم الإصابة إلي صعوبة الحركة ويستغرق عدة أيام مصحوب بتيبس أو تشنج العضلات أو الدوخة .

الشد العضلي :

الإفراط المستمر للأنشطة اليومية مثل الجلوس لفترة طويلة أمام شاشة الكمبيوتر، يؤدي إلي إجهاد عضلة الرقبة والألام المزمنة والتيبس . الألم قد يصاحبه صعوبة في الحركة أو صداع أو تشنجات عضلية .

الإنزلاق  الغضروفي :

عندما تعاني من الإنزلاق الغضروفي يؤدي إلي الضغط علي  الجذور العصبية للحبل الشوكي، مما يتسبب في ألام الرقبة والتنميل في الذراعين .

التقدم في السن :

هناك مجموعة من الإضطرابات المرتبطة بالتقدم في العمر مثل هشاشة العظام، أمراض العمود الفقري .

هشاشة العظام : من الأمراض الشائعة التي تتسبب في تدهور تدريجي للغضروف ويتم فرك العظام معاً وتتفاعل مع الجسم حتي تتشكل النابتات العظمية ومع ذلك يمكن أن تعمل نتوءات العظام الضغط علي أعصابك، مما يتسبب في ألام الرقبة .

الأنشطة اليومية التي تسبب ألام الرقبة :

هناك مجموعة من الأنشطة تسبب ألام الرقبة وخصوصاً عند تكرارها أو تحريك الرقبة لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلي إجهاد العضلات أو إلتواء أو تشنج في عضلات الرقبة .

وتشمل هذه الأنشطة ما يلي:

  • ثبات الرأس في نفس الوضعية لفترة طويلة من الوقت أثناء العمل، القراءة،  مشاهدة التليفزيون، التحدث في الهاتف .
  • النوم علي الوسادة مرتفعة جداً أو غير ناعمة بالتالي لا تدعم عنقك  أو النوم علي بطنك وبالتالي فإن الرقبة ملتوية أو منحنية .
  • الأعمال التي تتطلب إستخدام الجزء العلوي من الذراعين لفترة طويلة .
  • التوتر والتركيز المكثف أثناء القيام بمهمة معينة  يمكن أن تسبب ألام الرقبة والكتفين .

امراض أخري :

قد تكون ألام الرقبة ناتجة عن الإصابة بالأمراض الأخري مثل إلتهاب المفاصل الروماتويدي أو  السرطان أو ورم في العمود الفقري أو ضغط علي الحبل الشوكي أو إصابة العمود الفقري .

التجهيز لموعد الطبيب :

قد تبدأ بالإتصال بطبيب العائلة حول ألم لعنق، وغالباً ما يقوم بتحويلك إلي :

  • طبيب متخصص في العلاج الطبيعي .
  • طبيب متخصص في إلتهاب المفاصل وغيرها من الأمراض التي تؤثر علي المفاصل ( الروماتيزم) .
  • طبيب متخصص في علاج الإضطرابات العصبية .
  • طبيب جراحة عظام .

ما يمكنك القيام به ؟

قبل الذهاب الي موعد الطبيب يجب أن تكون علي إستعداد للإجابة علي مجموعة من الأسئلة التي قد يوجها الطبيب إليك مثل ما يلي :

  • متي بدأت الأعراض ؟
  • هل سبق لك وأصبت بأي حادثة في العنق، ومتي حدث ذلك ؟
  • ما هي الحركات التي تشعر بالأسوأ؟
  • ما هي الأدوية أو المكملات الغذائية التي تحتاج أن تتناولها بإنتظام ؟

ما يمكن أن تتوقعه من الطبيب ؟

  • اين يحدث الألم ؟
  • هل هو ألم خفيف أم حاد ؟
  • هل تعاني من أي تنميل أو ضعف ؟
  • هل ينتشر الألم إلي ذراعك ؟
  • هل تعاني من أي مشاكل جسدية أخري ؟

علاج ألام الرقبة :

هناك قائمة بالعلاجات التي تساعد في تخفيف ألام الرقبة ونذكرها أدناه :

الإسترخاء :

عندما تتعرض للضغط النفسي يمكن أن ينشط من توتر العضلات . لذلك حاول التفكير في طرق مختلفة لتقليل التوتر وإستخدام وسائل الإسترخاء المختلفة مثل تمارين التأمل أو التنفس العميق مثل اليوغا .يمكنك الإسترخاء في مكان هادئ والبدء بإغماض عينيك ومحاولة تصفية ذهنك من أي أمور مزعجة .

  • يمكنك أيضاً الجلوس والتنفس ببطء والإستنشاق ببطء وبعمق إلي معدتك مع وضع اليد علي معدتك ثم الزفير ببطء .
  • كما تشمل تقنيات الإسترخاء الأخري  اليوغا، تمارين التأمل، ممارسة التمارين الرياضية أو الإستماع إلي الموسيقي الهادئة .

التخلص من الإجهاد :

حاول التخلص من العادات اليومية السئية مثل عقد الرقبة لفترة طويلة بسبب استخدام الهاتف أو الجلوس أمام الكمبيوتر ووضع شاشة الكمبيوتر في مستوي مناسب للعين ،يجب تقليل عدد الساعات الجلوس لمشاهدة التليفزيون وعلاج ألام الجزء العلوي من الجسم، كما ينصح بتغير الوسائد المرتفعة التي تضر بصحة الرقبة وإستخدام الأثاث المريح لتخفيف إجهاد الرقبة من الأنشطة الروتينية .

ممارسة تمارين الرقبة :

هناك مجموعة مختلفة من تمارين الرقبة التي تساعد في منع وتخفيف ألام الرقبة تماماً . فمثلا الحركات المتساوية للرقبة حوالي خمس مرات للتمرين الواحد ويمكنك تكراه هذه الحركات  ثلاث مرات يومياً . لأنها تساعد الرقبة علي التمدد  وخصوصاً عند تحريك الرقبة إلي أقصي اليمين ثم الرجوع بها إلي أقصي اليسار .

 

علاج سهل لآلآم الرقبة
علاج سهل لآلآم الرقبة

 

التدليك :

يساعدك التدليك في إعطاء راحة مؤقتة لألم الرقبة وتحقيق إسترخاء العضلات وبالتالي النوم بشكل أفضل . في البداية، يتم أخذ حمام دافئ لتحقيق إسترخاء العضلات ثم بإستخدام أي زيت عطري العمل علي تدليك الرقبة به . العمل علي تطبيق الزيت العطري بلطف ثم التدليك بأصابعك في حركة دائرية لمدة 10 – 15 دقيقة.

الوسادة الدافئة :

يمكنك وضع وسادة دافئة أسفل الرقبة فهي علاج مفيد لزيادة تدفق الدم وتقليل تيبس الرقبة .

كمادات الثلج :

يمكنك طحن القليل من الثلج ووضعهم معاً في كيس وتغطية الجزء المتيبس من الرقبة بقطعة قماش أو منشفة نظيفة ثم وضع الثلج فوقها يساعدك في تخفيف تيبس الرقبة  والألم والإلتهابات الناتجة عن الألم .

الملح الإنجليزي :

يمكنك نقع الملح الإنجليزي في حوض الإستحمام ونقع الجسم بداخلها . يحتوي الملح علي كبريتات المغنسيوم والذي يعمل علي تنظيم عمل الإنزيمات المختلفة وبالتالي زيادة الدورة الدموية في الجسم وتقليل توتر العضلات والإجهاد .

أخذ دش ساخن :

عند الحفاظ علي وضع رقبتك تحت وابل من الماء الساخن لمدة 4- 5 دقائق ولا تحاول تحريك رقبتك أثناء سقوط المياه يساعدك في التخلص من التيبس وتخفيف الألم .

تطبيق البلسم :

توجد في الأسواق العديد من أنواع  البلسم التي تعمل علي التخلص من الألم وتقليل تيبس الرقبة والأعراض الناتجة عن ألام الرقبة .

 

 

علاج سهل لآلآم الرقبة

خل التفاح :

يمكنك بلل  منديل ورقي في القليل من خل التفاح ثم تطبيق المنديل علي العنق وتركه لبضع ساعات . يعد خل التفاح وسيلة ممتازة لتحقيق الإسترخاء لعضلات الرقبة وعلاج تيبس الرقبة .

أوراق الكرفس :

يمكنك مزج أوراق الكرفس للحصول علي العصير وتناول هذا العصير يومياً  يساعدك في تحقيق الإعفاء من الألم .

تعلمي طريقة عمل التومية

تعلمي طريقة عمل التومية
البطاطس البطاطس هي أحد أهمّ وأكثر الأغذية استهلاكاً في جميع أنحاء العالم، وتحمل البطاطس الاسم العلميّ (باللاتينيّة: Solanum tuberosum)، ويعود أصلها إلى مُرتفعات الأنديز في أمريكا الجنوبيّة،[١] وهي أحد أهمّ مصادر النشويّات في حِمية الإنسان، كما أنّها تُعتبر حاليّاً رابع أهمّ المحاصيل في العالم بعد القمح والأرز والذّرة؛ وذلك بسبب إنتاجيّة محصولها العالية، وقيمتها الغذائيّة.[٢] يتمّ اتّهام البطاطس من قبل الكثيرين بأنّها سبب في زيادة الوزن والسُّمنة وبعدم منحها فوائدَ صحيّةٍ، ولذلك يعمد البعض إلى تجنُّب تناولها في حال مُحاولة الالتزام بحِمية صحيّة، وقد ساهم في ذلك أيضاً انتشار الرّغبة في تجنُّب الكربوهيدرات في الحِمية، وفي المُقابل، يستخدم البعض البطاطس في بعض الأغراض الصحيّة والعلاجيّة، ولذلك يهدف هذا المقال إلى توضيح حقيقة الفوائد الصحيّة للبطاطس.

 

 

التركيب الغذائي للبطاطس يُوضّح الجدول الآتي التّركيب الغذائيّ لكل 100 جم من البطاطس التي تمّ سلقها بقشرتها دون إضافة الملح:[٣] العنصر الغذائيّ القيمة الماء 76.98غم الطّاقة 87 سعراً حرارياً البروتين 1.87غم الدّهون 0.10غم الكربوهيدرات 20.13غم الألياف الغذائيّة 1.8غم مجموع السُكريّات 0.91غم الكالسيوم 5ملغم الحديد 0.31ملغم المغنيسيوم 22ملغم الفسفور 44ملغم البوتاسيوم 379ملغم الصّوديوم 4ملغم الزّنك 0.30ملغم الفيتامين ج 13.0ملغم الثّيامين 0.106ملغم الرّيبوفلافين 0.020ملغم النّياسين 1.439ملغم فيتامين ب6 0.299ملغم الفولات 10 ميكروجرامات فيتامين ب12 0.00 ميكروجرام فيتامين أ 3 وحدة عالميّة، أو 0 ميكروجراماً فيتامين ھ (ألفا-توكوفيرول) 0.01ملغم الفيتامين د 0 وحدة عالمية فيتامين ك 2.2ملغم الكافيين 0 ملغم الكولسترول 0 ملغم وتمنح البطاطس كميّة لا بأس بها من الألياف الغذائيّة، والفولات (حمض الفوليك)، والنّياسين، وحمض البانتوثينيك (فيتامين ب5)، والبوتاسيوم، والفيتامين ج، بالإضافة إلى الثّيامين والفيتامين ب6.[٣] فوائد البطاطس على الرّغم ممّا قد تشتهر به البطاطس لدى الكثيرين بكونها أحد الأغذية التي يجب تجنُّبها في الحِمية الصحيّة، إلّا أنّها تمنح العديد من الفوائد الصحيّة، حيث تحتوي قشورها على مادّة قد تعمل على منع ارتباط البكتيريا في الخلايا،[٤] هذا بالإضافة إلى احتواء البطاطس على العديد من العناصر الغذائيّة المُختلفة كما يُوضّح الجدول أعلاه،[٣] والتي تمنح الجسم فوائدَ صحيّة مُتعدّدة، وتشمل فوائدها لجسم الإنسان كُلّاً ممّا يأتي: وجدت بعض البحوث العلميّة المحدودة فوائدَ لتناول البطاطس في كلّ من اضطرابات المعدة والسُّمنة، حيث إنّها تُستعمل في مسحوق بروتينيّ يتمّ خلطه بالماء وتناوله للمُساعدة في التخلّص من الوزن الزّائد، ولكن تحتاج هذه التّأثيرات إلى المزيد من البحث العلميّ.[٤] وجدت بعض البحوث العلميّة المحدودة أيضاّ تأثيراً لاستخدام البطاطس الخارجيّ على الجلد في العديد من الحالات، والتي تشمل التهاب المفاصل، والتهابات العدوى، والدّمامل، والحروق، بالإضافة إلى بعض الحالات الأُخرى، وتحتاج هذه التّأثيرات أيضاً إلى المزيد من البحوث العلميّة لتوضيح فعاليّتها.[٤] تحتوي البطاطس في لُبِّها وقشورها على مُركّبات الفيتوكيميكال (بالإنجليزيّة: Phytochemicals) التي تشمل الأحماض الفينوليّة (بالإنجليزيّة: Phenolic acids)، ومُركّبات الأنثوسيانين (بالإنجليزيّة: Anthocyanins)، والكاروتينات (بالإنجليزيّة: Carotenoids)، والتي وُجِدَ لها تأثيرات مُضادّة للأكسدة تعمل على الوقاية من العديد من الأمراض المُزمنة، مثل تصلُّب الشّرايين، والسّرطان،[٢] وارتفاع ضغط الدّم، وبعض الأمراض العصبيّة (بالإنجليزيّة: Neurodegenerative diseases)، وغيرها.[١] على الرّغم من المُحتوى البسيط للبطاطس من البروتين، إلّا أنّ البروتين الذي تحتويه هو بروتين ذو قيمة بيولوجيّة عالية، أي أنّه يحتوي على نسبة جيّدة من الأحماض الأمينيّة الأساسيّة مُقارنةً بغيره من البروتينات النّباتيّة.[٢] تمنح البطاطس السّعرات الحراريّة والطّاقة، الأمر الذي يجعلها مُناسبة في الدّول الفقيرة كمصدر أساسيّ للطّاقة في الحِمية.[١] الأعراض الجانبيّة والسميّة يُعتبر تناول البطاطس النّاضجة والسّليمة آمناً لجسم الإنسان، لا سيّما في الحوامل والمُرضِعات،

 

ولكن تحمل البطاطس المُتضرّرة، والبطاطس التي تحمل اللّون الأخضر، وبراعم البطاطس بعض السمّوم التي لا يُمكن التَخلُّص منها عن طريق الطّبخ، وهي تُسبّب بعض الأعراض الجانبيّة التي تشمل الصّداع، والتّوهج، والغثيان، والقيء، والإسهال، وألم المعدة، والعطش، والأرق، وفي بعض الحالات الشّديدة يُمكن أن تتسبّب هذه السّموم بالموت، أمّا بالنّسبة لمدى أمان استخدام البطاطس النّيء خارجيّاً على الجلد فلا يُوجد بحوث كافية لمعرفة ذلك.[٤] ولابدّ من تجنّب استعمال البطاطس بكميّات علاجيّة في الحوامل والمُرضعات حتى يتوفّر المزيد من الدّلائل العلميّة على مدى أمان ذلك، كما يجب على مرضى السُكريّ مُراقبة تناولهم للبطاطس،[٤] حيثُ إنّ البطاطس المطبوخة تمنح النّشويات سهلة الهضم التي تُساهم في رفع مُستوى جلوكوز الدّم بشكل سريع بعد تناولها، ويجب الأخذ بعين الاعتبار أيضاً أنّ تناول البطاطس باستمرار وبكميّات كبيرة يُمكن أن يرفع من خطر الإصابة بالسُّمنة وبعض الأمراض المُتعلّقة بها، مثل مرض السُكريّ من النّوع الثّاني، وأمراض القلب والأوعية الدمويّة.[٢] بالإضافة إلى ذلك، تحتوي البطاطس على بعض البروتينات التي تُسبّب الحساسيّة للإنسان، والتي يُمكن أن تتسبَّب في بعض الأشخاص بتفاعلات تحسُسيّة شديدة، والتهاب الأمعاء، والغثيان.[٢] التداخلات الدوائيّة يجب تجنُّب تناول كمّيات كبيرة من البطاطس من قِبَل الأشخاص الذين يتناولون الأدوية التي تُذيب تخثُّرات الدّم؛ وذلك بسبب احتوائها على موادٍ تُساهم أيضاً في منع تخثُّر الدّم، ويُؤدّي تناول كمّيات كبيرة من البطاطس مع هذه الأدوية إلى زيادة فرصة النّزيف والإصابة بالكدمات.[٤] ملاحظة: موضوع فوائد البطاطس ليس مرجعاً طبيّاً، يرجى مُراجعة الطّبيب.

كيف تفصلين ثيابك بنفسك

كيف تفصلين ثيابك بنفسك
الملفوف يُعرف الملفوف علمياً باسم (Brassica oleracea)، وهو نبات حوليٌّ أو ثنائي الحول، ويعتبر موطنه الأصلي منطقة حوض البحر الأبيض المتوسط،[١] وهو أحد الخضروات الورقية الخضراء التي تحمل العديد من الفوائد الصحية،[٢] وينتمي الملفوف لخضروات العائلة الصليبية، التي تشمل أيضاً كلاًّ من: الزهرة، والبروكلي، وملفوف البروكسل (Brussel sprouts)، والكرنب الأجعد (Kale)، والملفوف الصيني (Bok choy) والمعروفة بفوائدها المتعددة للصحة، والتي ينصح بتناول عدة حصص منها أسبوعياً،[٣] ولعل الملفوف والزهرة هما أشهر هذه الخضروات في مجتمعاتنا العربية، ويليها البروكلي، وفي هذا المقال تفصيل عن أهم الفوائد الصحية للملفوف. التركيب التغذوي للملفوف يمثل الجدول الآتي التركيب التغذوي لوزن 100 جم من الملفوف النيء والملفوف المطبوخ بالغلي والمُصفّى دون إضافة الملح:[٤] العنصر الغذائي القيمة في الملفوف النيء القيمة في الملفوف المطبوخ الماء 92.18غم 92.57غم الطاقة 25 سعرة حرارية 23 سعرة حرارية البروتين 1.28غم 1.27غم الدهون 0.10غم 0.06غم الكربوهيدرات 5.80غم 5.51غم الألياف الغذائية 2.5غم 1.9غم مجموع السكريات 3.2غم 2.79غم الكالسيوم 40ملغم 48ملغم الحديد 0.47ملغم 0.17ملغم المغنيسيوم 12ملغم 15ملغم الفسفور 26ملغم 33ملغم البوتاسيوم 170ملغم 196ملغم الصوديوم 18ملغم 8ملغم الزنك 0.18ملغم 0.20ملغم الفيتامين ج 36.6ملغم 37.5ملغم الثيامين 0.061ملغم 0.061ملغم الريبوفلاڤين 0.040ملغم 0.038ملغم النياسين 0.234ملغم 0.248ملغم فيتامين ب6 0.124ملغم 0.112ملغم الفولات 43 ميكروجرام 30 ميكروجرام فيتامين ب12 0 ميكروجرام 0 ميكروجرام فيتامين أ 98 وحدة عالمية، أو 5 ميكروجرام 80 وحدة عالمية، أو 4 ميكروجرام فيتامين ھ (ألفا-توكوفيرول) 0.15ملغم 0.14ملغم الفيتامين د 0 وحدة عالمية 0 وحدة عالمية فيتامين ك 76.0ملغم 108.7ملغم الكافيين 0ملغم 0ملغم الكولسترول 0ملغم 0ملغم من الجدول السابق فإنّ الملفوف يعتبر مصدراً غذائيّاً مهمّاً للعديد من الفيتامينات، مثل فيتامين ج، فيتامين ك وفيتامين ب 6 (إذا ما قارنّا محتواه بالسعرات الحرارية التي يقدمها) والفولات (حمض الفوليك)،

 

 

 

وبعض المعادن، مثل البوتاسيوم، كما أنه يعتبر مصدراً لا بأس به للكالسيوم، خاصة للأشخاص الذين لا يتناولون الحليب ومنتجاته، ويعتمدون على مصادر أخرى للحصول على احتياجاتهم من الكالسيوم، إلى جانب ذلك فالملفوف يعتبر مصدراً للألياف الغذائيّة، ويمتاز بانخفاض الكربوهيدرات والسعرات الحرارية فيه، وهو مصدر عالٍ للكبريت. فوائد الملفوف تعتبر الأغذية الورقية الخضراء من أكثر الأغذية الصحية التي يمكن أن تناولها، ومع أن الملفوف لا يحمل اللون الأخضر الغامق، إلا أنه أحد هذه الخضروات الورقية الخضراء، وله العديد من الفوائد الصحية،[٢] ومن فوائد الملفوف نذكر ما يأتي: يحتوي الملفوف على العديد من المركبات المقاومة للسرطان،[٢] وقد وجدت 70% أو أكثر من الدراسات التي بحثت هذا الجانب ترابطاً بين تناول الخضروات من العائلة الصليبية وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، حيث وجد فيها بعض مركبات الفيتوكيميكال (Phytochemicals) التي تساهم في إزالة السُميّة للمواد المسرطنة قبل أن تسبب تضرّراً في الخلايا، بالإضافة إلى دورها في تخفيض التوتر التأكسدي في الجسم،[٣] وقد وجدت بعض الدراسات أن تناول الملفوف والخضار المشابهة من العائلة نفسها يخفض من خطر الإصابة بسرطان المثانة وسرطان القولون والمستقيم وسرطان المعدة وسرطان الرئة وسرطان البروستاتا وسرطان البنكرياس.[٥] المساهمة في تخفيض الكوليسترول، حيث وجدت بعض الدراسات الأولية أن إضافة الملفوف إلى مشروب يحتوي على الفواكه وبعض الخضروات الأخرى لمدة 3-9 أسابيع يخفض من الكوليسترول السيء في الأشخاص المصابين بارتفاع كولسترول الدم.[٥] وجدت بعض الدراسات دوراً للملفوف في كل من غثيان الصباح أثناء الحمل (Morning sickness) والربو والوقاية من هشاشة العظام وغيرها من الحالات، ولكن تحتاج هذه الأدوار إلى المزيد من البحث العلمي لإثباتها.[٥] يخفف استعمال الملفوف على الثدي من الألم والصلابة المرافقة للرضاعة الطبيعية.[٥] يعمل الملفوف على وقاية المعدة من حمض الهيدروكلوريك المعوي لما له من تأثيرات في تجديد الغشاء المخاطي، بسبب احتوائه على عامل مقاوم للقرحات.[١] محاذير استعمال الملفوف يعتبر تناول الملفوف آمناً بالكميات المتناولة عادة في الحمية، وكذلك يعتبر تناوله بجرعات علاجية آمناً أيضاً،[٥] ولم ينتج عن استعمالاته العلاجية أي عوارض جانبية أو تأثيرات سلبية على الصحة طالما أنه يتم استعماله بالكميات الصحيحة،[١] وكذلك يعتبر استعمال أوراق الملفوف الخارجي على الثدي أثناء الرضاعة آمناً عندما يتم استعماله عدة مرات يومياً ليوم أو اثنين، ولكن يجب تجنب تناوله من قبل المرضعات، حتى بالجرعات الغذائية الاعتيادية،

 

 

وذلك لما يمكن أن يسببه من مغص في الأطفال الرضع.[٥] ويعتبر تناوله بالكميات الاعتيادية الموجودة في الحمية آمناً أثناء الحمل، ولكن لا يوجد معلومات كافية عن استعماله بالجرعات العلاجية أثناء الحمل، ولذلك يجب تجنبه بهذه الجرعات.[٥] ويفضل تجنب تناول الملفوف من قبل الأشخاص المصابين بكسل الغدة الدرقية (Hypothyroidism)، لما له من تأثيرات سلبية في هذه الحالات،[٥] ولكن من حسن الحظ يمكن إزالة هذا التأثير من الملفوف والخضروات الأخرى التي تنتمي إلى العائلة نفسها عن طريق الحرارة (الطبخ). ويمكن أن يخفض الملفوف من سكر الدم، ولذلك يجب أخذ الحيطة والحذر من قبل مرضى السكري عند استعماله، كما أنه يمكن أن يتعارض مع القدرة على التحكم في سكر الدم أثناء العمليات الجراحية، لذلك يجب التوقف عن استعماله قبل أسبوعين على الأقل من مواعيد العمليات الجراحية.[٥] التفاعلات الدوائية للملفوف يتفاعل الملفوف مع العديد من الأدوية، ولذلك يجب أخذ الحيطة والحذر عند استعماله بشكل علاجي واستشارة الطبيب، للتأكد من عدم تعارضه مع الأدوية التي يتم تناولها، حيث إنه يسارع من تخلص الجسم من بعض الأدوية مما يُقلّل من فعاليتها، كما أن احتواءه على كميات عالية من الفيتامين ك (الذي يساعد الجسم على تخثر الدم) يقلل من كفاءة عمل عقار الوارفرين (الذي يرفع من ميوعة الدم).[٥]

طريقة اعداد فطائر بالقرفة و السكر

طريقة اعداد فطائر بالقرفة و السكر
الجرجير الجرجير نبات من الخضروات الورقيّة الخضراء، ينمو في التّربة الرّطبة وعلى القرب من مصادر المياه، يشتهر أكله في العالم العربيّ وفي جميع أنحاء العالم أيضاً حيث يُؤكل نيئاً، ويُستخدم في تحضير العديد من أنواع السّلطة. يُقطَف قبل أن تظهر براعمه الزهريّة، ويُؤكل الجزء الورقيّ منه. للجرجير فوائد عديدة في مجال الصّحة؛ فهو غني بفيتامين C، والألياف، والكاروتينات، والفلافونويد، والجلاكوسينولات؛[١] الثّلاث الأخيرة موادّ مُضادّة للأكسدة ومُفيدة جداً لأجهزة وخلايا الجسم. كما اشتُهر الجرجير عند المَصريّين القُدامى والرّومان بأنّه دواء الحب؛ كونه مُثير للشّهوة الجنسيّة، ومن هنا اشتُهِرت فائدته للرّجال.[٢] العناصر الغذائيّة في الجرجير يبيّن الجدول الآتي محتوى 40غم أو ما يُعادل كوبين من الجرجير من العناصر الغذائيّة الأساسيّة:[٣] العنصر الغذائيّ القيمة الماء 36.68 غم الطّاقة 10كالوري البروتين 1.03 غم الدّهون 0.26 غم الكربوهيدرات 1.46 غم الألياف الغذائيّة 0.6 غم مجموع السُكريّات 0.82 غم الكالسيوم 64 ملغم الحديد 0.58 ملغم المغنيسيوم 19 ملغم الفسفور 21 ملغم البوتاسيوم 148 ملغم الصّوديوم 11 ملغم الزّنك 0.19 ملغم الفيتامين ج 6 ملغم الثّيامين 0.018 ملغم الرّيبوفلافين 0.034 ملغم النّياسين 0.122 ملغم فيتامين ب6 0.029 ملغم الفولات 39 ميكروجرام فيتامين ب12 0 ميكروجرام فيتامين أ 949 وحدة عالمية، أو 48 ميكروجرام فيتامين ھ (ألفا-توكوفيرول) 0.17 ملغم الفيتامين د 0 وحدة عالمية فيتامين ك 43.4 ملغم الكافيين 0 ملغم الكولسترول 0 ملغم فوائد الجرجير للرّجال يشتهر الجرجير بفوائده العديدة ولا سيّما تلك الخاصّة بالرّجال منذ القِدَم: صحّة الجهاز التناسليّ الذكريّ إنّ لنبات الجرجير خواصّاً مُنشّطةً للذّكورة؛ فإنّ له دوراً في تحفيز إنتاج الهرمونات الستيرويديّة في الخصيتين التي تُحسّن من فاعليّة الغدّة القلفة، فضلاً عن زيادة إنتاج الخصيتين للحيوانات المنويّة.[٤] وقد عُرفت بذور وأوراق الجرجير عند المصريّين والرّومان القدامى بقدرتها على زيادة الرّغبة الجنسيّة، واتُّخِذت كمنشّط جنسيّ.

 

 

[٢] واليوم تُشير الدّراسات إلى دور بذور وأوراق الجرجير في علاج الاختلال في الوظائف الجنسيّة وتحسينها، وذلك يشمل عدم القدرة على الانتصاب أو العجز الجنسيّ، وضعف القذف، وقصور الغدد التناسليّة. تُساعد المُركّبات الموجودة في نبات الجرجير من النّاحية الفسيولوجيّة في زيادة تدفُّق الدّم إلى المِنطقة التناسليّة، ومن النّاحية العصبيّة فإنّها تقوم بعبور حاجز الدّم في الدّماغ، ومُحاكاة أو تحفيز بعض المناطق من الشّهوة الجنسيّة في الجهاز العصبيّ المركزيّ.[٥] تحسين القدرة الإنجابيّة إنّ قدرة الجرجير على زيادة عدد الحيوانات المنويّة وصحّة الغدد الذكريّة يزيد من فرص التّلقيح، ويُحسّن من القدرة الإنجابيّة للرّجال. وفي دراسةٍ أُجريت في جامعة سلمان بن عبد العزيز في السُعوديّة وُجِدَ أنّ لتناول الجرجير تأثيراً وقائيّاً ضدّ الأضرار التي تتعرّض لها الخِصيتين لدى مَرضى السُكريّ؛ فقد وُجِدَ تحسُّن في مُستويات التّستوستيرون وجودة السّائل المنويّ، وفي العديد من التَغيُّرات النسيجيّة في الخِصية. لذلك، تقترح الدّراسة أنّ تناول الجرجيرعلى شكل سلطة قد يكون ذا فائدةٍ لمَرضى السُكريّ للحدّ من تدهور القُدرات الإنجابيّة.[٦] المُدخّنين في دراسة أُجرِيت على الفئران، وُجِدَ أنّ لزيت بذور الجرجير دوراً وقائيّاً للأضرار النّاجمة عن التّدخين على الخِصيتين عن طريق عكس كلّ التغيُّرات المظهريّة والنسيجيّة في الخِصية -تقريباً- النّاجمة عن التَعرُّض للنّيكوتين الذي يُؤثّر سلباً على تكوين الحيوانات المنويّة، وعدد وحركة الحيوانات المنوية، وعلى قُدرتها على الإخصاب.[٧] الفوائد العامّة للجرجير الجرجير كغيره من الخضروات غنيٌّ بالفيتامينات والعناصر الغذائيّة الهامّة التي تعود على الإنسان بالصحّة السّليمة: التّخسيس قد يُساعد إدخال الجرجير كسلطةٍ وبجانب الوجبات على خسارة الوزن،[٤] وذلك كونه يحتوي على كميّاتٍ مُنخفضةٍ جدّاً من السُّعرات الحراريّة، ووفقاً لقاعدة بيانات وزارة الزّراعة الأمريكية فإنّ كلّ مائة جرام من الجرجير تحتوي على 25 سعراً حراريّاً فقط،[٣] ولذلك يُعتبر الجرجير من أقلّ الخضروات احتواءً على السّعرات الحراريّة، حتّى أنّ السّعرات التي يحتويها أقلّ من السّعرات في البقدونس، إضافةً إلى ذلك يُعدّ الجرجير من الخضراوات قليلة الدّهون والكولسترول، وعلى الرّغم من أنّه مُنخفض السّعرات الحراريّة إلّا أنّه يحتوي على عددٍ كبير من الفيتامينات والمعادن؛ فوفقاً لقاعدة البيانات الأميركيّة أيضاً فإنّ كوبين من الجرجير يحتويان على 20٪ من الإحتياجات اليوميّة من فيتامين (A)، وأكثر من 50% من الإحتياجات اليوميّة من فيتامين (K)، و8٪ من الإحتياجات اليومية من فيتامين (C)، وحامض الفوليك، والكالسيوم،[٨]، كما أنّه مدرٌّ للبول أيضاً[٩]؛ لذلك فهو يعمل على طرد السّوائل الزّائدة خارج الجسم. مَرضى السُكريّ يحتوي الجرجير على كميّةٍ قليلةٍ من السُكريّات، لذلك يُعدّ غذاءً جيّداً لمرضى السُكريّ؛ فهو لا يقوم برفع مُستويات السُكّر بالدّم، ويعمل على إبطاء امتصاص السُكريّات في المعدة؛ لأنّه يحتوي على نسبةٍ كبيرةٍ من الألياف القابلة للذّوبان التي تُساعد على تقليل امتصاص الكربوهيدرات من الأمعاء. إلى جانب أنّ تناول الجرجير يعمل على تنظيم عمليّة الهضم،[١٠] وبالتّالي يُساعد في الحفاظ على ثبات مُستوى السُكّر في الدّم. وفي دراسةٍ أُجرِيت على الفئران وُجِدَ أنّ لزيت الجرجير دوراً في مُقاومة الأكسدة المُرتبطة مع مرض السُكريّ؛ كونه يحتوي على مُضادّات للأكسدة،[١١] كما أظهرت دراسة أُخرى أنّ نبات الجرجير يُمكن أن يُساهم في حلّ مُشاكل ارتفاع السُكّر في الدّم عند مَرضى السُكريّ والمُحافظة على مستوياته في الدّم.[١٢] البشرة لقد استُخدِمت بذور الجرجير في الطبّ التقليديّ في الشّرق الأوسط لعلاج الأمراض الجلديّة لما له من خصائصَ مُضادّةٍ للالتهابات، وعلاج أمراض الجلد مثل الصَدَفيّة.[١٣] ويمكن أنّ يُساعد الجرجيرعلى تطهير الحروق باستخدامه موضعيّاً على شكل لبخة (قطعة قماش يُوضَع عليها وتُغطَّى بها المنطقة المُصابَة) لحماية الحروق من الالتهابات. والجرجير يحتوي على مجموعةٍ من الفيتامينات والمُركّبات النباتيّة المُهمّة للحفاظ على صحّة الجلد؛ فهو غنيّ بفيتامين (أ) الضَروريّ لتجديد وإصلاح أنسجة الجلد، وفيتامين (ج) الذي يُمكن أن يُساعد في إنتاج الكولاجين والتّقليل من التّجاعيد؛ باعتباره قابضٌ لمسام وخلايا الجلد، ومُطرّي ومُرطّب للبشرة.[١٤] كما أنّ فيتامين (ج) والفلافونويدات ومُضادّات الأكسدة الموجودة في الجرجير تُساعد على الوقاية من سرطان الجلد.[١٥] وقد وُجِدَ أنّ مُستخلص الجرجير قد يكون فعّالاً في التّحسين من وظيفة الجلد كحاجز، ومُعالجة الإكزيما، والتهابات الجلد.[١٦] كما أنّ لزيت الجرجير خصائصَ مُضادّةً للميكروبات؛ لذلك يدخل في تصنيع الكريمات المُضادّة للميكروبات.[١٧] الجهاز الهضميّ يُفيد الجرجير الجهاز الهضميّ بوصفه طارداً للرّيح، ويُساعد في تخفيف ألم البطن وتحسين الهضم. يُمكن لمُستخلص أوراق الجرير أن يحمي الغشاء المُخاطيّ في المعدة من الإصابة بقرحةٍ في جدار المعدة.[١٨] وقد تمّ استخدامه لعلاج أمراض الكبد والاضطرابات المعويّة. وقد أظهر مُستخلَص بذور وأوراق الجرجير خواصّاً وقائيّةً من سرطان الكبد.[١٩] يعمل الجرجير على تحسين عمليّة الهضم لاحتوائه على نسبةٍ كبيرة من فيتامين (ج) وبعض الألياف التي تُحفّز إفراز الغدد اللُعابيّة، وتُساعد الأمعاء على الهضم السّليم وبالتّالي المُحافظة على صحّة القولون.[١٠] الكِلى وُجِدَ أنّ بذور الجرجير تمتلك خواصاً مُضادّةً للأكسدة ووقائيّة للكِلى ضدّ الأضرار السُميّة التي تتعرّض لها الكلية،

 

 

[٢٠] بالإضافة إلى أنّ الجرجير مُدرٌّ طبيعيٌّ للبول ممّا يُساعد على تطهير الكِلى والحفاظ عليها.[٩] الغدّة الدُرقيّة إنّ الجرجير يعمل على تحسين وظائف الغدّة الدرقيّة والتّخفيف من الكثير من أعراضها؛ فقد نصح الباحثون في جامعة بغداد باستخدام الجرجير والبقدونس جنباً إلى جنب مع أدوية الغدّة الدُرقيّة لتحقيق العلاج المثاليّ والأكثر فاعليّة في حالة الاضطرابات المُتعلّقة بالغدّة الدرقيّة.[٢١] القلب والشّرايين يعمل الجرجير على تنظيم مُستويات الكولسترول في ضغط الدّم، بالإضافة إلى أنّه يُمكن أن يُساعد على تنظيم ضغط الدم والحدّ من ارتفاعه، وهو بذلك يعمل على الوقاية من أمراض القلب والشّرايين.[٤] الوقاية من الأمراض إنّ الجرجير غنيٌّ بالمُركّبات الفينوليّة ومُضادّات الأكسدة، إنّ هذه المُركّبات تعمل على الارتباط بالجذور الحُرّة، لذلك يتمّ النّظر إلى الجرجير كمُرشِّحٍ وقائيٍّ وعلاجيًّ جيّد بالنّسبة للأمراض المُختلِفة التي تُسبّبها الجذور الحُرّة مثل السّرطان،[٢٢] كسرطان الجلد،[١٥] وسرطان الثّدي.[٢٣] الزّراعة لقد اكتسبت المُبيدات والأسمدة الطبيعيّة الاهتمام مُؤخّراً خصوصاً تلك التي تعتمد على المُستخلَصات النباتيّة، كون العلماء يبحثون عن بدائلَ غير سامّةٍ ولا تترك أثراً على المحاصيل. والجرجير له دورٌ واعدٌ في استخدامه في مَحلّ المُبيدات الكيميائيّة الصناعيّة لما له من خواصٍّ مُضادّةٍ للميكروبات.[٢٤] الأعراض الجانبيّة للجرجير يُعدّ الجرجير من النّباتات الصّالحة للأكل والآمنة، حيث لم يُذكَر له أيّ سُميّة.[١٩] إلا أنّ التخوّف الوحيد يكون من التعرّض للعدوى البكتيريّة في حالة عدم غسله جيّداً بالماء، خاصّةً عند النّساء الحوامل والأشخاص ذوي المناعة المُنخفضة. يحتوي الجرجير على نسبةٍ عاليةٍ من النّيترات، ويجب استشارة الطّبيب حول البدء في اتّباع نظامٍ غذائيٍّ عالٍ من النّيترات لدى مَرضى القلب والأوعية الدمويّة أو العوامل المُرتبطة بها؛ لأنّه قد يتفاعل مع بعض الأدوية، مثل النّترات العضوية (النّيتروجلسرين)، أو الأدوية التي تُستخدَم للذّبحة الصدريّة والمُحتوية على النتريت.[٢٥] ملخّص عن فوائد الجرجير يُساعد على خسارة الوزن.[٤] يقي من مرض نقص فيتامين (C). المحافظة على مستويات السكّر في الدّم.[١٢] الحفاظ على صحّة الجلد، والتّقليل من التّجاعيد، ومُطرٍّ ومُرطّب للبشرة.[١٤] مُضادّ للميكروبات.[٢٤] يحمي من الإصابة بقُرحة المعدة.[١٨] علاج أمراض الكبد والاضطرابات المعويّة.[١٩] حماية الكِلى وتطهيرها.[٢٠] يعمل على تنظيم عمليّة الهضم.[١٠] تحسين وظائف الغدّة الدرقيّة.[٢١] الوقاية من الأمراض المُزمنة كأمراض القلب،[٤] والسّرطان.[٢٢] الحفاظ على صحّة الجهاز التناسليّ الذكريّ.[٤] علاج الاختلال في الوظائف الجنسيّة.[٥] ملاحظة: موضوع فوائد الجرجير للرّجال ليس مرجعاً طبيّاً، يُرجى مراجعة الطّبيب.

بعض الطرق للتخلص من بقع العرق

بعض الطرق للتخلص من بقع العرق

تبدأ مشكلة التعرق الزائد الذي يعاني منه الكثيرون مع بداية فصل الصيف، وتبدأ معها رحلة البحث عن طرق للتخلص من هذه المشكلة ومن ظهور بقع العرق على الملابس التي تسبب إحراجًا كبيرًا وخصوصًا لمن يفضلون ارتداء الملابس البيضاء والألوان الفاتحة، لذا عزيزتي “سوبرماما” سنقدم إليك في هذا المقال بعض النصائح المهمة لمنع ظهور بقع العرق على ملابسك الصيفية وطرق التخلص منها إن ظهرت على ملابسك.

نصائح لمنع ظهور بقع العرق على ملابسك الصيفية:

1. ارتداء الملابس الفضفاضة:

إذا كنتِ ممن يعانين من مشكلة التعرق الزائد، فمن الأفضل ارتداء الملابس الواسعة الفضفاضة حيث إن الملابس الضيقة التي تلتصق بالجسم لا تعطي فرصة للتنفس ما يسبب ظهور بقع على الملابس، وخاصةً إذا كانت هذه الملابس مصنوعة من نوعيات أقمشة لا تمتص العرق، لذا احرصي على ارتداء الملابس الواسعة التي تسمح بدخول الهواء للجسم ما يجعله يتنفس.

بعض الطرق للتخلص من بقع العرق
بعض الطرق للتخلص من بقع العرق

2. الاعتناء بنظافة منطقة الإبط:

اعتني جيدًا بتلك المنطقة وبشكل خاص في فصل الصيف واحرصي على غسل منطقة الإبط باستمرار بالماء والصابون، ونزع الشعر الزائد حتى لا تزيد كمية العرق مع ارتفاع درجة الحرارة.

3. استخدمي مزيل العرق بطريقة صحيحة:

يستخدم معظمنا مزيلات العرق باستمرار ويزداد ذلك  في فصل الصيف عند الخروج من المنزل، ولكن يجب ألا ترتدي ملابسك بعد رش مزيل العرق إلا بعد جفافه حتى لا يترك أي بقع على الملابس، ويفضل كذلك أن يكون المزيل من نوعية جيدة ومعروفة حتى لا يحتوي على مادة الألومنيوم، لأن هذه المادة تتفاعل مع العرق فتترك أثر البقع على الملابس.

4. ارتداء الملابس ذات النوعية المناسبة:

اختاري الملابس المصنوعة من القطن أو من القماش الذي يمتص العرق، وابتعدي عن الأقمشة المصنوعة من البوليستر والحرير والنايلون، لأنها لا تمتص العرق بل تزيد من التعرق، ويفضل كذلك اختيار ألوان ملابس لا تظهر العرق كالألوان المزركشة والألوان الغامقة.

5. الاستعانة بالقطن:

يمكنك استخدام القطن للتخلص من التعرق الزائد وعدم ظهور البقع بوضعه تحت الإبط ليشكل حاجزًا يمنع تسرب العرق إلى الملابس ويقوم بامتصاصه، والأفضل من ذلك ارتداء قطعة ملابس من القطن أسفل ملابسك إن كانت مصنوعة من قماش لا يمتص العرق وهي ستمتص العرق وتجنبك أن يترك أثر على ملابسك من الخارج. يمكنك شراء القطع القطنية اللاصقة التي تباع في الصيدليات، بحيث يمكنك لصقها على ملابسك تحت الإبط فتمنع ظهور العرق على الملابس.

طرق للتخلص من بقع العرق على ملابسك:

1. عصير الليمون:

يمكن أن تستخدمي عصير الليمون برشه على بقع التعرق وتركها لمدة لا تقل عن ربع ساعة قبل دخولها الغسالة، فحامض الليمون يعمل على إزالة البقع والخل أيضًا إذا كانت ملابسك بيضاء اللون.

2. الأسبرين:

اسحقي قرصين من الأسبرين في نصف كوب من الماء الدافئ، وانقعي البقع في هذا المحلول واتركيه من ساعتين لثلاث ساعات قبل دخول الملابس الغسالة.

بعض الطرق للتخلص من بقع العرق
بعض الطرق للتخلص من بقع العرق

3. الملح والخل:

يعد الملح والخل أفضل الحلول للتخلص من مشكلة بقع التعرق، اخلطي أربع ملاعق من الملح مع نصف كوب من الخل في نصف لتر ماء، وضعي الخليط على بقع الملابس لمدة لا تقل عن ساعة تقريبًا قبل غسلها.

نصائح عامة للحد من التعرق في فصل الصيف:

  • أكثري من شرب الماء والعصائر الطبيعية وقللي من المشروبات الساخنة، حيث إنها تزيد من كمية إفراز التعرق عن الطبيعي.
  • ابتعدي عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وأكثري من شرب شاي المرمرية الذي يعمل على الحد من التعرق.
  • اتبعي نظامًا غذائيًّا صحيًّا، حيث يفضل التقليل من تناول المواد الغذائية التي تفرز كميات أكبر من التعرق كالبصل والثوم والأطعمة الحارة، وأكثري من تناول الخضروات والفواكه الطازجة واللحوم والأسماك قليلة الدهن.

وفي النهاية عزيزتي “سوبرماما” احرصي على اتباع هذه الإرشادات من أجل التخلص من العرق والبقع من على ملابسك والمحافظة عليها، وخذي جميع الاحتياطات اللازمة للحفاظ على بشرتك من أشعة الشمس قبل الخروج من المنزل.

تنظيف منزلك على اعلى مستويات التنظيف

تنظيف منزلك على اعلى مستويات التنظيف

من منا لا تحلم أن تمتلك بيتاً نظيفاً كالفنادق تشعر فيه بالراحة والاسترخاء بعد يوم طويل من العمل والعناء؟!

هل تظنين أن هذا حلمًا بعيد المنال؟!

هذا ليس صعبًا على الإطلاق، فمن خلال بعض  الخطوات البسيطة سيبدو منزلك نظيفًا وأنيقاً دائماً كالفنادق كما يمكنكِ الاستعانة بمساعدة منزلية أسبوعيًا أو شهريًا، فمن منا لا تحتاج إلى من يحمل عنها أعباء التنظيف، خاصة إذا كنتِ مشغولة أغلب الوقت في عملكِ وفي رعاية أسرتك.

لهذا كله أصبح الآن بإمكانك تحميل تطبيق «كاظيم» الذي يقدم لكِ خدمة التنظيف المنزلي بسهولة واحترافية بأسرع وقت وأقل تكاليف مع ضمان الإتقان في التنظيف مع الثقة في أمانة عاملي أو عاملات النظافة.

 

تنظيف منزلك على اعلى مستويات التنظيف
تنظيف منزلك على اعلى مستويات التنظيف

 

 

5 خطوات تجعل منزلك منظمًا نظيفًا على الدوام:

1-     النظافة أسلوب حياة

كوني نظيفة على الدوام واحرصي على الحفاظ على كل ما تستخدميه نظيفًا، ومن تلك الخطوات المهمة تهوية المنزل لربع ساعة يوميًا. واهتمي بنظافة المطبخ وأواني الطعام بعد الاستخدام وكذلك الحمام. ولا تنسي مسح الغبار يوميًا أو يوم بعد يوم فهذا يجعل المنزل نظيفًا دائمًا.

لا تكثري من غسل الستائر والسجاجيد فمرة كل 6 أشهر كافية حتى لا تتلفيها.

2-     لا للكراكيب

تخلصي من تجميع الكراكيب، تلك العادة المدمرة التي يهواها الكثير. ولا تظني أن هذا أمر لا داعٍ له، فالدراسات تؤكد أن التخلص من الكراكيب ينعكس على الشعور بالراحة العقلية والنفسية والسعادة والقدرة على الإبداع، وهذا مهم لك ولأسرتك وأبنائك.

من أهم الخطوات التي تحافظ على نظام منزلك، أن تعيدي ما تستخدمينه لمكانه دائمًا فهذا يقلل من البعثرة أو الكراكيب، وأن تحددي مكان التخزين في مكان واحد للمطبخ أو للمنزل مع أهمية فرزها أولًا بأول والتخلص مما لا تحتاجينه.

يمكنكِ أيضاً طلب المساعدة من تطبيق«كاظيم» لتوفير وقتك ومجهودك لنفسك وأسرتك، فهو أول تطبيق إلكتروني لخدمات النظافة المنزلية من خلال مجموعة من العاملين المدربين على أعلى مستوى. احصلي على الخدمة عن طريق تنزيل التطبيق وبعدها عليك تحديد موعد الزيارة إما عاجلة بنفس اليوم إن فاجئك بعض الضيوف بالزيارة مثلًا، أو مؤجلة بعد عدة أيام من الطلب. كل ما عليك فعله أن تحددي مساحة منزلكِ والموعد المناسب لكِ، وسيحسب التطبيق التكلفة، وبعدها عليك انتظار وصول العامل المخصص لخدمتك في الوقت المحدد لتحصلي بعدها على الخدمة التي تريدينها، وتحصلين بذلك على بيت نظيف مرتب رائع كالفنادق دون أي مجهود أو تعب. لا تنسي أن بإمكانك تقييم مستوى الخدمة.

 

تنظيف منزلك على اعلى مستويات التنظيف
تنظيف منزلك على اعلى مستويات التنظيف

 

 

3-     تغيير الفُرش والأغطية

غيري أغطية الأسرّة والوسائد، وبدلي أغطية الألحفة وضعي المستعملة في المكان المخصص للغسيل، وأجلي دورات الغسيل لليوم التالي ترشيدًا لاستهلاك الماء والكهرباء بعد يوم التنظيف.

4-     تنظيف الحمام والمطبخ

اغسلي الأطباق وامسحي البوتوجاز يوميًا، ويمكنك ترتيب خزانات “دولايب” المطبخ وإزالة أي كركبة ومسح أجهزة المطبخ وأسطح الخزانات والأرضيات مرة أسبوعيًا.

الحمام

لا أحد يحب تنظيف الحمام لكن لا غنى عن ذلك من أجل صحة أسرتك، لذلك نظفيه يوميًا فخمس دقائق فقط كفيلة بتنظيفه، وأجلي التنظيف الشامل ليوم واحد في الأسبوع.

لا تتركي إلا ما تحتاجينه هناك مثل معجون الأسنان وفرش الأسنان والمضمضة والفوط الصحية في خزانة مغلقة حرصًا على نظافتها. ولا تدعي فرشاة شعرك أو العطور أو أجهزة الشعر الكهربائية هناك، ويمكنك استخدام فرشاة أسنان قديمة للتنظيف جوانب السيراميك المتسخة التي يصعب الوصول لها

5-     تعطير المنزل

رشي معطرك المفضل في جميع أرجاء المنزل، وإن كان لديك مشكلة حساسية تجاه العطور الصناعية النفاذة، فاستخدمي عطور طبيعية مثل المسك أو الزيوت العطرية أو قشور الفاكهة أو القرفة والفانيليا.

نصيحة أساسية من سوبرماما

حافظي على نظافة منزلك وترتيبه يوميًا ولو لعشر دقائق، فهذا هو الحل الأساسي لمنزل مرتب طوال الوقت، ولا تترددي في طلب مساعدة خارجية إن احتجت لها بدلًا من تحميل نفسك العبء طوال الوقت من أجل توفير بعض الوقت لأطفالك ولنفسك أيضًا.