زيت الزيتون وفوائده للبشرة

زيت الزيتون وفوائده للبشرة

زيت الزيتون منتج طبيعي يمتلك الكثير من الفوائد والإستخدامات إذا كنت تبحث عن حلول فعالة للعناية ببشرتك .  لأن هناك مجوعة من فوائد زيت الزيتون للبشرة حل سحري لجمال طبيعي . الجميع يريد الحصول علي بشرة متوهجة، سلسة وبدلاً من إنفاق المزيد من الأموال والوقت علي منتجات العناية بالبشرة ومنتجات المكياج والمنتجعات الصحية هل تضمن أن هذه العلاجات والمنتجات أمنة علي بشرتك ؟  هل المواد الكيميائية الموجودة بداخل هذه المنتجات ولكن هذه المكونات تؤدي إلي تهيج البشرة وتؤثر علي بشرتك بالسلب وبعض الأثار الجانبية الغير مرغوب فيه مثل تهيج وإحمرار وحب الشباب . ومن أجل مساعدتك في الحصول علي علاج مناسب تعرف علي إستخدامات زيت الزيتون للبشرة ويجب أن يكون زيت الزيتون عنصر  رئيسي في روتين العناية بجمالك فهو عنصر رائع .

يتم الحصول علي زيت الزيتون من ثمرة أشجال زيت الزيتون وقد أصبح عنصر أكثر شعبية  حيث يتم الضغط علي ثمرة زيت الزيتون لإستخراج الزيت . وقد أظهرت العديد من الدراسات مدي فعالية زيت الزيتون للصحة العامة والجمال . علي سبيل المثال، فإن الإستهلاك المنتظم يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، أمراض القلب، السرطان، مرض الزهايمر، علاوة علي ذلك فوائد زيت الزيتون للبشرة .

 

زيت الزيتون وفوائده للبشرة
زيت الزيتون وفوائده للبشرة

 

فوائد زيت الزيتون للبشرة حل سحري لجمال طبيعي

 1.ترطيب البشرة الجافة :

واحد من أفضل إستخدامات زيت الزيتون للبشرة هي الترطيب. يعتبر زيت الزيتون مرطب رائع للوجه والجسم خصوصاً للبشرة الجافة في فصل الشتاء، إذا كنت تريد أن تبحث عن الطريقة الفعالة حول كيفية منع قشر الجلد الجاف يجب ألا تتجاهل زيت الزيتون. كما أن الفائدة الهامة لزيت الزيتون عندما يتم تطبيقه علي أساس أنه مرطب رائع . لذلك، لا داعي للقلق بشأن المكونات الكيميائية الضارة الواردة في العديد من منتجات العناية بالبشرة مثل كريم المرطب .

يحتوي زيت الزيتون علي الدهون الطبيعية التي  تساهم في إنتاج الزهم وهذا ما يجعله عنصر طبيعي للبشرة الجافة كما أن زيت الزيتون أمن وتمتصه البشرة بسهولة. علاوة علي ذلك، فإن لديه القدرة علي إصلاح خلايا الجلد التالفة . حيث يخترق بشرتك وتأمين رطوبة الجلد . ولذلك فإن إستخدام زيت الزيتون يمنع جفاف الجلد . وأظهرت العديد من الدراسات أن زيت الزيتون يحتوي علي خصائص مضادة للأكسدة وزيادة الكولاجين في الجلد .

ومن أبسط طرق إستخدام زيت الزيتون هي فرك الجلد بزيت الزيتون بعد الإستحمام ويستغرق بعض الوقت حتي يقوم الجلد بإمتصاصه ولتسريع عملية إمتصاص الجلد يمكن إضافة القليل من هلام الصبار .

2. غسول للجلد :

من المعروف أن  غسل الوجه بالزيت يساعدك بسهولة في محاربة الزيوت . قد تبدو هذه النصيحة غريبة ولكنها فعالة وحقيقة . ويجب أن نعرف أنه مطهر  يعطي رغوة للوجه عند إستخدامه. تحصل علي هذه الرغوة من خلال خلط زيت الزيتون مع القليل من الماء لتنظيف الوجه وتهدف إلي  إزالة الأوساخ والتخلص من الدهون ومنع الأمراض الجلدية المختلفة . وتذكر الأبحاث أنه يتم إستخدام الغسول القائم علي النفط  خصوصاً للبشرة الجافة ولكن أصحاب البشرة الدهنية قد يتردوا في إستخدام المنظف القائم علي النفط .

زيت الزيتون غني بالاحماض الدهنية وأوميغا 3 الدهنية وهذا هو السبب في أنه يمتلك خصائص مضادة للإلتهابات وسهولة التخلص من أثار واقي الشمس العنيدة وكذلك المكياج الذي يتم تطبيقه علي الوجه كل يوم . لا تحتاج إلي غسل وجهك بالماء أولاً قبل تطبيق زيت الزيتون يمكنك تدليك الوجه بزيت الزيتون لمدة دقيقة واحدة حتي أنه أمن عند تدليك منطقة أسفل العين به لإزالة المكياج حول العينين. يمكنك نقع قطعة قطن في الماء الدافئ وزيت الزيتون وإستخدامها للتخلص من بقايا المكياج .

3. زيت الزيتون للبشرة :

دائماً ما يتسأل أصحاب البشرة الدهنية  إذا كان تطبيق زيت الزيتون للبشرة الدهني أمر صحي أم لا وذلك لأنهم يريدوا بشرة خالية من النفط . وهم يعتقدون أن تطبيق المزيد من النفط علي بشرتك سيؤدي إلي تفاقم البشرة الحالة .. ومع ذلك فإن من سوء الفهم إستخدام  زيت للبشرة الدهنية يجعلها دهنية. عندما تقوم إستخدام زيت الزيتون بالطريقة الصحيحة سوف يساعدك  في السيطرة علي إنتاج الزهم فهو يقوم بهذه المهمة العظيمة. لأن دائماً ما تكون البشرة الدهنية باهتة بسبب أن الغدد تقوم بإفراز الزيت  وعند حل زيت الزيتون يساعدك في تنظيف البشرة وبالتالي منع حب الشباب .

لأن زيت الزيتون يحتوي علي العناصر الغذائية، لذلك فهو مفيد للبشرة الدهنية . فهو غني بفيتامين أ، ومضادات الأكسدة بمجرد فرك كمية من قطرات زيت الزيتون علي أصابعك وتدليك الوجه به للتخلص من الرؤس السوداء، حب الشباب، سرطان الجلد . ويفضل إستخدام أطراف أصابعك بلطف بعدها شطف الوجه بالماء الفاتر . التطبيق المنتظم لزيت الزيتون يتحكم في إنتاج النفط علي فترات طويلة وهذا ما يجعل بشرتك أكثر صحة ونظافة .

4. زيت الزيتون لمقاومة التجاعيد :

مع التقدم في العمر  تصبح البشرة أكثر عرضة لظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة ولإبطاء عملية الشيخوخة يمكنك إستخدام زيت الزيتون وتلاشي الخطوط الدقيقة والتجاعيد . لأن زيت الزيتون يحتوي علي حمض الأوليك والبوليفينول . علاوة علي ذلك، يحتوي علي الأحماض الدهنية الاحادية وكذلك فيتامين ب، فيتامين د وهذه العناصر تلعب دور هام في تخفيف ظهور التجاعيد.

الإنتظام علي إستخدام قناع زيت الزيتون يساعد في تشكيل الخلايا من جديد ويعطي نتيجة ممتازة  ومنع فقدان الكولاجين . تطبيق  4 – 5 قطرات من زيت الزيتون يومياً علي بشرتك يمنع تشكيل التجاعيد . أيضاً يمكنك تطبيق زيت الزيتون الدافئ علي البشرة وتركه لمدة 30 دقيقة قبل الشطف بالماء الدافئ لا يساعدك علي التخلص من التجاعيد والخطوط الدقيقة فقط بل يساعد في تلين البشرة أيضاً .

مزج كميات متساوية من زيت الزيتون مع عصير الليمون  وتطبيقه علي البشرة ويفضل تركه لمدة دقيقتين قبل الشطف بالماء الفاتر ومن الأفضل تكراره عدة مرات خلال الإسبوع .

5.تقشير الجلد :

تقشير الجلد يعني التخلص من المسام المسدودة وخلايا الجلد الميتة المتراكمة علي الوجه ويبد الأمر في النهاية مدهشة ورائع فهو يقوم بهذه المهمة العظيمة . لأن زيت الزيتون غني بالمواد المضادة للأكسدة الجوهرية  . يمكنك خلط كمية من زيت الزيتون مع الملح بين راحة يديك وتركه لمدة 15 دقيقة بين راحة يديك قبل محاولة تطبيق الخليط علي البشرة ثم التدليك بأطراف أصابعك . يعمل هذا الخليط علي تنظيف البشرة وتبدو أكثر صحية وأصغر سناً ويفضل إستخدامه إسبوعياً للحصول علي النتائج اللازمة .

 

زيت الزيتون وفوائده للبشرة

 

 

 6.علاج الهالات السوداء :

زيت الزيتون فعال في التخلص من الهالات السوداء تحت عينيك لأنها من المشاكل الشائعة وتشكل كابوس بالنسبة للكثيرين وتؤدي للكثير من المشاكل منها عدم الثقة بالنفس والبشرة الشاحبة. لحسن الحظ يمكنك علاج الهالات السوادء بمحلول زيت الزيتون لأنه غني بالبوليفينول وفيتامين هـ وهي عناصر جيدة تلعب دور جيد في إشراق بشرتك وإزالة البقع الداكنة . لذلك يمكنك إستخدام زيت الزيتون لتفتيح مناطق تحت العينين وأبسط طريقة لإستخدام زيت الزيتون في علاج الهالات السوداء هي تدليك تحت العينين بزيت الزيتون وعند الإنتظام علي إستخدامه يمكنك من القضاء علي الهالات السوداء تماماً.

7. خليط زيت الزيتون والكركم :

خليط الكركم والزيتون فعال في علاج الهالات السوداء حول عينيك  .وعند عمل خليط من زيت الزيتون والكركم له العديد من الخصائص المفيدة التي تساعد في علاج العديد من المشاكل الجلدية . بما فيها الهالات السوداء يمكن خلط بعض مسحوق الكركم مع كمية زيت الزيتون من أجل الحصول علي معجون وتطبيق المعجون علي الهالات السوداء وتركه لمدة 15 دقيقة .

8. خليط زيت الزيتون والليمون :

إذا كنت تتسال عن الطريقة الفعالة لإستخدام زيت الزيتون في العناية بالبشرة يجب ألا تتجاهل خليط زيت الزيتون والليمون لأنه من العناصر الفعال في تفتيح الجلد وتحقيق إشراقه وإزالة البقع الداكنة . خلط كميات متساوية من عصير الليمون مع زيت الزيتون ونقع قطعة من القطن في الخليط ثم تطبيقه علي البشرة لكي يعطي النتائج المدهشة .

9.زيت الزيتون ليدين وقدمين ناعمة :

يحتوي زيت الزيتون علي أحماض وميغا 3 الدهنية التي تعطي بشرة ناعمة  . إذا كنت ترغب في ترطيب اليدين تحتاج ببساطة إلي خلط كمية من زيت الزيتون علي يديك وفركها بلطف. هذا العلاج مفيد جداً لليدين الجافة ويقدم لك إغاثة فورية . أو حل زيت الزيتون مع الملح لتقشير يديك بعد ذلك غسل يديك بالماء الدافئ .

ولكي تقوم بتقشير الكعب أولاً قم بغسل قدميك بالماء والصابون ثم إستخدام مننتج التقشير الخاص بك بعدها إستخدام زيت الزيتون لكي يسهل علي البشرة إمتصاصه وتسريع عملية الشفاء بعدها شطف القدم بالماء الفاتر للتأكد من القضاء علي الأوساخ  . يمكنك تدليك القدمين بزيت الزيتون ثم إرتداء الجوارب القطنية قبل الذهاب إلي الفراش وفي الصباح بعد الإستيقاظ تتمكن من شطف قدميك .

10.علاج حروق الشمس :

التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يسبب  حروق الشمس وله أعراض غير سارة وتحتاج العثور علي حلول فعالة لعلاج حروق الشمس . عند خلط زيت الزيتون مع هلام الصبار وقطرة من الزيت العطري وقطرتين من زيت الزيتون ومزجهم جيداً  لإنشاء خليط ثم تطبيق هذا الخليط علي الجلد . يقال أن زيت الزيتون يحتفظ بالرطوبة في حين أن الزيت العطري يعمل تهدئة البشرة .

11.حمام زيت الزيتون :

من الإستخدامات القديمة لزيت الزيتون هي حمام زيت الزيتون لجمال جسمك ومن أجل إعداد هذا الحمام أخذ 5 ملاعق من زيت الزيتون البكر الممتاز في حوض الإستحمام به ماء دافئة يمكنك إضافة المزيد من زيت الزيتون فهو سر بسيط ومدهش يساعدك في الحصول علي بشرة ناعمة  و الخيار الأفضل هو تدليك البشرة بزيت الزيتون قبل الدخول إلي حوض الإستحمام وعند الإنتهاء من أخذ الحمام سوف تحصل علي بشرة ناعمة .

12. غسول للجسم :

من الإستخدامات الأخري لزيت الزتيون هي عمل غسول للجسمفهو غسول مدهش ورائع وغير مكلف وفي نفس الوقت أمن الإستخدام . يمكنك تطبيق زيت الزيتون بعد إستخدام جل الإستحمام ويساعدك في الحصول علي بشرة ناعمة وطريقة فعالة لغسل الجسم والحصول علي بشرة ناعمة .

13.  إزالة المكياج :

كما ذكرنا أعلاه فإن من أهم فوائد زيت الزيتون للبشرة هي كمزيل للمكياج ولكن هل تعلم بأنه مزيل فعال للمكياج والكثير من الأشخاص إعتادوا علي إستخدامه كمزيل للمكياج ولذلك لا تحتاج إلي إنفاق الكثير من الأموالولا يحتوي علي المكونات الضارة .

 

 

زيت الزيتون وفوائده للبشرة

 

إضافة بضع قطرات من زيت الزيتون في قطعة قطن وإستخدامها في مسح الاوساخ بلطف والمكياج وتكرار ذلك بضع مرات تماماً حتي تصبح البشرة نقية ونظيفة ومع ذلك يجب عدم فرك البشرة بشراسة يجب أن يتم بلطف وعناية وعند الإنتها غسل الوجه بالماء الدافئ لكي تعمل علي تنشيط الدورة الدموية وإغلاق المسام .

14.تجديد الشفاه :

إذا كنت تعاني من الشفاه الجافة وتشقق الشفاه خصوصاً في الطقس الجاف . لذلك، فإن العديد من الصيدليات قد إختبرت العديد من أنواع بلسم الشفاه خصوصاً التي تحتوي علي المكونات العضوية ولكن يجب عليك المكونات الطبيعيةالمتاحة في المنزل بما في ذلك زيت الزيتون للحصول علي بشرة ناعمة  ويقوم بتجديد الشفاه .

خلط زيت الزيتون مع السكر وإستخدامه في فرك الشفاه بلطف يعمل علي تهدئة الشفاه للتخلص من الخلايا الميتة و يعطي شفاه أكثر نعومة ويفضل إستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز .

15. خليط العسل والزبادي للوجه :

من أهم إستخدامات زيت الزيتون هي عمل قناع زيت الزيتون ولا يجب تجاهله والتطبيق المنتظم علي خليط العسل والزبادي وزيت الزيتون يعمل علي تحسين البشرة والحصول علي بشرة متوهجة . كل ما تحتاج إليه هو 1/3 كوب  زبادي مع 2 ملاعق من زيت الزيتون و وربع كوب من العسل لأن  العسل فعال جداً في ترطيب البشرة. يعمل زيت الزيتون كمرطب طبيعي ويخفف الإلتهابات كل ما عليك هو خلط هذه المكونات معاً وتطبيقه علي سطح الجلد .

علاج سهل لآلآم الرقبة

علاج سهل لآلآم الرقبة

تعد الام الرقبة  أو تيبس الرقبة هي أحد المشاكل الشائعة عند الكثير من الأفراد وخصوصاً كبار السن . قد تبدأ بالشعور بوخز في أحد جوانب الرقبة أو الكتف عند الإستيقاظ في الصباح،  وغالباً ما تزداد سوءاً طوال اليوم وينتشر الألم إلي أسفل الذراعين في اليد . غالباً ما يتحسن بعد مرور أيام قليلة أو أسابيع ونادراً ما يكون ناتج عن مشكلة خطيرة . تنتج ألام الرقبة عن مجموعة من العوامل مثل الحركة الخاطئة للرقبة، الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة، القلق والتوتر أيضاً يمكن أن تؤدي إلي ألم في العنق .

كما أن هشاشة العظام هي أحد الأسباب الشائعة وراء ألم الرقبة  وفي حالة الشعور بأي ألم في الرقبة يفضل إلتماس الرعاية الطبية .

 

علاج سهل لآلآم الرقبة
علاج سهل لآلآم الرقبة

 

أعراض ألام الرقبة :

عندما تحدد أعراض ألام الرقبة تساعد الطبيب في تشخيص السبب وإليك مجموعة من أعراض ألام الرقبة تعرف عليها :

تشنج العضلات :

عندما تشعر بحدوث تشنج مفاجئ وقوي وتقلص لاإرادي للعضلات. ويؤدي إلي الشعور بألم العضلات والتيبس  . إذا كنت تعاني من تشنجات عضلية في الرقبة قد تكون غير قادر علي تحريك الرقبة .في هذه الحالة يمكنك التوجه للطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي عادة ما ينصح بإرتداء الرقبة الساخنة .

ألام العضلات :

غالباً ما تشعر  بألم  حتي منتصف الجزء الخلفي من الرقبة أو وجع في أحد الجوانب .

التيبس :

تعد عضلات الرقبة ضيقة ومشدودة وعند الثبات في وضعية واحدة لفترة طويلة من الوقت تصبح أكثر تشدداً وتشعر بتيبس الرقبة ويصبح من الصعب تحريك الرقبة أو الشعور بالألم عند تحريك العنق .

ألم الأعصاب :

ألام الرقبة يمكن أن تنتشر إلي أسفل الذراعين، وأحياناً الساقين . فقد تشعر بوخز الإبرة أو الدبابيس في ذراعيك والذي عادة ما يكون مصحوب التنميل في الذراعين أو حرق  أو ضعف عضلات اليد، غالباً هذا الألم ما يصبح أسوأ في الليل .

الصداع :

الصداع من الأعراض الشائعة مع ألام الرقبة، وعادة ما يكون من النوع المؤلم والمستمر وألام حادة. غالباً ما تشعر بالصداع في مؤخرة الرأس  وقد ينتشر الألم علي الجانبين وحتي الجزء الأمامي من الرأس .

قلة نطاق الحركة :

إذا لم تتمكن من تحريك رأسك إلي الجانب بنفس الدرجة إتجاه كل كتف أو تشعر بصعوبة إنخفاض رأسك إلي الصدر أو إلي أي مدي يمكنك إمالة رأسك للخلف .

غالباً معظم ألام الرقبة ما تتحسن تدريجياً مع العلاج ولكن يفضل إلتماس الرعاية الطبية إذا كانت ألام الرقبة حادة  مثل حادث سيارة .

متي تتصل بالطبيب ؟

  • الألم الشديد .
  •  الألم المستمر لعدة أيام دون  الإعفاء .
  • إنتشار الألم أسفل الذراعين أو الساقين .
  • يرافق الألم صداع أو تنميل في الرقبة .

أسباب ألام الرقبة :

الإصابة :

عادة ما يكون هذا السبب شائع بعد حادث السيارة وخصوصاً عندما تقوم سيارة بضرب سياراتك من وراء فتؤدي إلي وقوع الرأس إلي الأمام أو الرجوع إلي الخلف بشدة  .هذه الإصابة يمكن أن تجهد عضلات الرقبة والأربطة .

قد يؤدي ألم الإصابة إلي صعوبة الحركة ويستغرق عدة أيام مصحوب بتيبس أو تشنج العضلات أو الدوخة .

الشد العضلي :

الإفراط المستمر للأنشطة اليومية مثل الجلوس لفترة طويلة أمام شاشة الكمبيوتر، يؤدي إلي إجهاد عضلة الرقبة والألام المزمنة والتيبس . الألم قد يصاحبه صعوبة في الحركة أو صداع أو تشنجات عضلية .

الإنزلاق  الغضروفي :

عندما تعاني من الإنزلاق الغضروفي يؤدي إلي الضغط علي  الجذور العصبية للحبل الشوكي، مما يتسبب في ألام الرقبة والتنميل في الذراعين .

التقدم في السن :

هناك مجموعة من الإضطرابات المرتبطة بالتقدم في العمر مثل هشاشة العظام، أمراض العمود الفقري .

هشاشة العظام : من الأمراض الشائعة التي تتسبب في تدهور تدريجي للغضروف ويتم فرك العظام معاً وتتفاعل مع الجسم حتي تتشكل النابتات العظمية ومع ذلك يمكن أن تعمل نتوءات العظام الضغط علي أعصابك، مما يتسبب في ألام الرقبة .

الأنشطة اليومية التي تسبب ألام الرقبة :

هناك مجموعة من الأنشطة تسبب ألام الرقبة وخصوصاً عند تكرارها أو تحريك الرقبة لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلي إجهاد العضلات أو إلتواء أو تشنج في عضلات الرقبة .

وتشمل هذه الأنشطة ما يلي:

  • ثبات الرأس في نفس الوضعية لفترة طويلة من الوقت أثناء العمل، القراءة،  مشاهدة التليفزيون، التحدث في الهاتف .
  • النوم علي الوسادة مرتفعة جداً أو غير ناعمة بالتالي لا تدعم عنقك  أو النوم علي بطنك وبالتالي فإن الرقبة ملتوية أو منحنية .
  • الأعمال التي تتطلب إستخدام الجزء العلوي من الذراعين لفترة طويلة .
  • التوتر والتركيز المكثف أثناء القيام بمهمة معينة  يمكن أن تسبب ألام الرقبة والكتفين .

امراض أخري :

قد تكون ألام الرقبة ناتجة عن الإصابة بالأمراض الأخري مثل إلتهاب المفاصل الروماتويدي أو  السرطان أو ورم في العمود الفقري أو ضغط علي الحبل الشوكي أو إصابة العمود الفقري .

التجهيز لموعد الطبيب :

قد تبدأ بالإتصال بطبيب العائلة حول ألم لعنق، وغالباً ما يقوم بتحويلك إلي :

  • طبيب متخصص في العلاج الطبيعي .
  • طبيب متخصص في إلتهاب المفاصل وغيرها من الأمراض التي تؤثر علي المفاصل ( الروماتيزم) .
  • طبيب متخصص في علاج الإضطرابات العصبية .
  • طبيب جراحة عظام .

ما يمكنك القيام به ؟

قبل الذهاب الي موعد الطبيب يجب أن تكون علي إستعداد للإجابة علي مجموعة من الأسئلة التي قد يوجها الطبيب إليك مثل ما يلي :

  • متي بدأت الأعراض ؟
  • هل سبق لك وأصبت بأي حادثة في العنق، ومتي حدث ذلك ؟
  • ما هي الحركات التي تشعر بالأسوأ؟
  • ما هي الأدوية أو المكملات الغذائية التي تحتاج أن تتناولها بإنتظام ؟

ما يمكن أن تتوقعه من الطبيب ؟

  • اين يحدث الألم ؟
  • هل هو ألم خفيف أم حاد ؟
  • هل تعاني من أي تنميل أو ضعف ؟
  • هل ينتشر الألم إلي ذراعك ؟
  • هل تعاني من أي مشاكل جسدية أخري ؟

علاج ألام الرقبة :

هناك قائمة بالعلاجات التي تساعد في تخفيف ألام الرقبة ونذكرها أدناه :

الإسترخاء :

عندما تتعرض للضغط النفسي يمكن أن ينشط من توتر العضلات . لذلك حاول التفكير في طرق مختلفة لتقليل التوتر وإستخدام وسائل الإسترخاء المختلفة مثل تمارين التأمل أو التنفس العميق مثل اليوغا .يمكنك الإسترخاء في مكان هادئ والبدء بإغماض عينيك ومحاولة تصفية ذهنك من أي أمور مزعجة .

  • يمكنك أيضاً الجلوس والتنفس ببطء والإستنشاق ببطء وبعمق إلي معدتك مع وضع اليد علي معدتك ثم الزفير ببطء .
  • كما تشمل تقنيات الإسترخاء الأخري  اليوغا، تمارين التأمل، ممارسة التمارين الرياضية أو الإستماع إلي الموسيقي الهادئة .

التخلص من الإجهاد :

حاول التخلص من العادات اليومية السئية مثل عقد الرقبة لفترة طويلة بسبب استخدام الهاتف أو الجلوس أمام الكمبيوتر ووضع شاشة الكمبيوتر في مستوي مناسب للعين ،يجب تقليل عدد الساعات الجلوس لمشاهدة التليفزيون وعلاج ألام الجزء العلوي من الجسم، كما ينصح بتغير الوسائد المرتفعة التي تضر بصحة الرقبة وإستخدام الأثاث المريح لتخفيف إجهاد الرقبة من الأنشطة الروتينية .

ممارسة تمارين الرقبة :

هناك مجموعة مختلفة من تمارين الرقبة التي تساعد في منع وتخفيف ألام الرقبة تماماً . فمثلا الحركات المتساوية للرقبة حوالي خمس مرات للتمرين الواحد ويمكنك تكراه هذه الحركات  ثلاث مرات يومياً . لأنها تساعد الرقبة علي التمدد  وخصوصاً عند تحريك الرقبة إلي أقصي اليمين ثم الرجوع بها إلي أقصي اليسار .

 

علاج سهل لآلآم الرقبة
علاج سهل لآلآم الرقبة

 

التدليك :

يساعدك التدليك في إعطاء راحة مؤقتة لألم الرقبة وتحقيق إسترخاء العضلات وبالتالي النوم بشكل أفضل . في البداية، يتم أخذ حمام دافئ لتحقيق إسترخاء العضلات ثم بإستخدام أي زيت عطري العمل علي تدليك الرقبة به . العمل علي تطبيق الزيت العطري بلطف ثم التدليك بأصابعك في حركة دائرية لمدة 10 – 15 دقيقة.

الوسادة الدافئة :

يمكنك وضع وسادة دافئة أسفل الرقبة فهي علاج مفيد لزيادة تدفق الدم وتقليل تيبس الرقبة .

كمادات الثلج :

يمكنك طحن القليل من الثلج ووضعهم معاً في كيس وتغطية الجزء المتيبس من الرقبة بقطعة قماش أو منشفة نظيفة ثم وضع الثلج فوقها يساعدك في تخفيف تيبس الرقبة  والألم والإلتهابات الناتجة عن الألم .

الملح الإنجليزي :

يمكنك نقع الملح الإنجليزي في حوض الإستحمام ونقع الجسم بداخلها . يحتوي الملح علي كبريتات المغنسيوم والذي يعمل علي تنظيم عمل الإنزيمات المختلفة وبالتالي زيادة الدورة الدموية في الجسم وتقليل توتر العضلات والإجهاد .

أخذ دش ساخن :

عند الحفاظ علي وضع رقبتك تحت وابل من الماء الساخن لمدة 4- 5 دقائق ولا تحاول تحريك رقبتك أثناء سقوط المياه يساعدك في التخلص من التيبس وتخفيف الألم .

تطبيق البلسم :

توجد في الأسواق العديد من أنواع  البلسم التي تعمل علي التخلص من الألم وتقليل تيبس الرقبة والأعراض الناتجة عن ألام الرقبة .

 

 

علاج سهل لآلآم الرقبة

خل التفاح :

يمكنك بلل  منديل ورقي في القليل من خل التفاح ثم تطبيق المنديل علي العنق وتركه لبضع ساعات . يعد خل التفاح وسيلة ممتازة لتحقيق الإسترخاء لعضلات الرقبة وعلاج تيبس الرقبة .

أوراق الكرفس :

يمكنك مزج أوراق الكرفس للحصول علي العصير وتناول هذا العصير يومياً  يساعدك في تحقيق الإعفاء من الألم .

بعض الطرق للتخلص من بقع العرق

بعض الطرق للتخلص من بقع العرق

تبدأ مشكلة التعرق الزائد الذي يعاني منه الكثيرون مع بداية فصل الصيف، وتبدأ معها رحلة البحث عن طرق للتخلص من هذه المشكلة ومن ظهور بقع العرق على الملابس التي تسبب إحراجًا كبيرًا وخصوصًا لمن يفضلون ارتداء الملابس البيضاء والألوان الفاتحة، لذا عزيزتي “سوبرماما” سنقدم إليك في هذا المقال بعض النصائح المهمة لمنع ظهور بقع العرق على ملابسك الصيفية وطرق التخلص منها إن ظهرت على ملابسك.

نصائح لمنع ظهور بقع العرق على ملابسك الصيفية:

1. ارتداء الملابس الفضفاضة:

إذا كنتِ ممن يعانين من مشكلة التعرق الزائد، فمن الأفضل ارتداء الملابس الواسعة الفضفاضة حيث إن الملابس الضيقة التي تلتصق بالجسم لا تعطي فرصة للتنفس ما يسبب ظهور بقع على الملابس، وخاصةً إذا كانت هذه الملابس مصنوعة من نوعيات أقمشة لا تمتص العرق، لذا احرصي على ارتداء الملابس الواسعة التي تسمح بدخول الهواء للجسم ما يجعله يتنفس.

بعض الطرق للتخلص من بقع العرق
بعض الطرق للتخلص من بقع العرق

2. الاعتناء بنظافة منطقة الإبط:

اعتني جيدًا بتلك المنطقة وبشكل خاص في فصل الصيف واحرصي على غسل منطقة الإبط باستمرار بالماء والصابون، ونزع الشعر الزائد حتى لا تزيد كمية العرق مع ارتفاع درجة الحرارة.

3. استخدمي مزيل العرق بطريقة صحيحة:

يستخدم معظمنا مزيلات العرق باستمرار ويزداد ذلك  في فصل الصيف عند الخروج من المنزل، ولكن يجب ألا ترتدي ملابسك بعد رش مزيل العرق إلا بعد جفافه حتى لا يترك أي بقع على الملابس، ويفضل كذلك أن يكون المزيل من نوعية جيدة ومعروفة حتى لا يحتوي على مادة الألومنيوم، لأن هذه المادة تتفاعل مع العرق فتترك أثر البقع على الملابس.

4. ارتداء الملابس ذات النوعية المناسبة:

اختاري الملابس المصنوعة من القطن أو من القماش الذي يمتص العرق، وابتعدي عن الأقمشة المصنوعة من البوليستر والحرير والنايلون، لأنها لا تمتص العرق بل تزيد من التعرق، ويفضل كذلك اختيار ألوان ملابس لا تظهر العرق كالألوان المزركشة والألوان الغامقة.

5. الاستعانة بالقطن:

يمكنك استخدام القطن للتخلص من التعرق الزائد وعدم ظهور البقع بوضعه تحت الإبط ليشكل حاجزًا يمنع تسرب العرق إلى الملابس ويقوم بامتصاصه، والأفضل من ذلك ارتداء قطعة ملابس من القطن أسفل ملابسك إن كانت مصنوعة من قماش لا يمتص العرق وهي ستمتص العرق وتجنبك أن يترك أثر على ملابسك من الخارج. يمكنك شراء القطع القطنية اللاصقة التي تباع في الصيدليات، بحيث يمكنك لصقها على ملابسك تحت الإبط فتمنع ظهور العرق على الملابس.

طرق للتخلص من بقع العرق على ملابسك:

1. عصير الليمون:

يمكن أن تستخدمي عصير الليمون برشه على بقع التعرق وتركها لمدة لا تقل عن ربع ساعة قبل دخولها الغسالة، فحامض الليمون يعمل على إزالة البقع والخل أيضًا إذا كانت ملابسك بيضاء اللون.

2. الأسبرين:

اسحقي قرصين من الأسبرين في نصف كوب من الماء الدافئ، وانقعي البقع في هذا المحلول واتركيه من ساعتين لثلاث ساعات قبل دخول الملابس الغسالة.

بعض الطرق للتخلص من بقع العرق
بعض الطرق للتخلص من بقع العرق

3. الملح والخل:

يعد الملح والخل أفضل الحلول للتخلص من مشكلة بقع التعرق، اخلطي أربع ملاعق من الملح مع نصف كوب من الخل في نصف لتر ماء، وضعي الخليط على بقع الملابس لمدة لا تقل عن ساعة تقريبًا قبل غسلها.

نصائح عامة للحد من التعرق في فصل الصيف:

  • أكثري من شرب الماء والعصائر الطبيعية وقللي من المشروبات الساخنة، حيث إنها تزيد من كمية إفراز التعرق عن الطبيعي.
  • ابتعدي عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وأكثري من شرب شاي المرمرية الذي يعمل على الحد من التعرق.
  • اتبعي نظامًا غذائيًّا صحيًّا، حيث يفضل التقليل من تناول المواد الغذائية التي تفرز كميات أكبر من التعرق كالبصل والثوم والأطعمة الحارة، وأكثري من تناول الخضروات والفواكه الطازجة واللحوم والأسماك قليلة الدهن.

وفي النهاية عزيزتي “سوبرماما” احرصي على اتباع هذه الإرشادات من أجل التخلص من العرق والبقع من على ملابسك والمحافظة عليها، وخذي جميع الاحتياطات اللازمة للحفاظ على بشرتك من أشعة الشمس قبل الخروج من المنزل.

تنظيف منزلك على اعلى مستويات التنظيف

تنظيف منزلك على اعلى مستويات التنظيف

من منا لا تحلم أن تمتلك بيتاً نظيفاً كالفنادق تشعر فيه بالراحة والاسترخاء بعد يوم طويل من العمل والعناء؟!

هل تظنين أن هذا حلمًا بعيد المنال؟!

هذا ليس صعبًا على الإطلاق، فمن خلال بعض  الخطوات البسيطة سيبدو منزلك نظيفًا وأنيقاً دائماً كالفنادق كما يمكنكِ الاستعانة بمساعدة منزلية أسبوعيًا أو شهريًا، فمن منا لا تحتاج إلى من يحمل عنها أعباء التنظيف، خاصة إذا كنتِ مشغولة أغلب الوقت في عملكِ وفي رعاية أسرتك.

لهذا كله أصبح الآن بإمكانك تحميل تطبيق «كاظيم» الذي يقدم لكِ خدمة التنظيف المنزلي بسهولة واحترافية بأسرع وقت وأقل تكاليف مع ضمان الإتقان في التنظيف مع الثقة في أمانة عاملي أو عاملات النظافة.

 

تنظيف منزلك على اعلى مستويات التنظيف
تنظيف منزلك على اعلى مستويات التنظيف

 

 

5 خطوات تجعل منزلك منظمًا نظيفًا على الدوام:

1-     النظافة أسلوب حياة

كوني نظيفة على الدوام واحرصي على الحفاظ على كل ما تستخدميه نظيفًا، ومن تلك الخطوات المهمة تهوية المنزل لربع ساعة يوميًا. واهتمي بنظافة المطبخ وأواني الطعام بعد الاستخدام وكذلك الحمام. ولا تنسي مسح الغبار يوميًا أو يوم بعد يوم فهذا يجعل المنزل نظيفًا دائمًا.

لا تكثري من غسل الستائر والسجاجيد فمرة كل 6 أشهر كافية حتى لا تتلفيها.

2-     لا للكراكيب

تخلصي من تجميع الكراكيب، تلك العادة المدمرة التي يهواها الكثير. ولا تظني أن هذا أمر لا داعٍ له، فالدراسات تؤكد أن التخلص من الكراكيب ينعكس على الشعور بالراحة العقلية والنفسية والسعادة والقدرة على الإبداع، وهذا مهم لك ولأسرتك وأبنائك.

من أهم الخطوات التي تحافظ على نظام منزلك، أن تعيدي ما تستخدمينه لمكانه دائمًا فهذا يقلل من البعثرة أو الكراكيب، وأن تحددي مكان التخزين في مكان واحد للمطبخ أو للمنزل مع أهمية فرزها أولًا بأول والتخلص مما لا تحتاجينه.

يمكنكِ أيضاً طلب المساعدة من تطبيق«كاظيم» لتوفير وقتك ومجهودك لنفسك وأسرتك، فهو أول تطبيق إلكتروني لخدمات النظافة المنزلية من خلال مجموعة من العاملين المدربين على أعلى مستوى. احصلي على الخدمة عن طريق تنزيل التطبيق وبعدها عليك تحديد موعد الزيارة إما عاجلة بنفس اليوم إن فاجئك بعض الضيوف بالزيارة مثلًا، أو مؤجلة بعد عدة أيام من الطلب. كل ما عليك فعله أن تحددي مساحة منزلكِ والموعد المناسب لكِ، وسيحسب التطبيق التكلفة، وبعدها عليك انتظار وصول العامل المخصص لخدمتك في الوقت المحدد لتحصلي بعدها على الخدمة التي تريدينها، وتحصلين بذلك على بيت نظيف مرتب رائع كالفنادق دون أي مجهود أو تعب. لا تنسي أن بإمكانك تقييم مستوى الخدمة.

 

تنظيف منزلك على اعلى مستويات التنظيف
تنظيف منزلك على اعلى مستويات التنظيف

 

 

3-     تغيير الفُرش والأغطية

غيري أغطية الأسرّة والوسائد، وبدلي أغطية الألحفة وضعي المستعملة في المكان المخصص للغسيل، وأجلي دورات الغسيل لليوم التالي ترشيدًا لاستهلاك الماء والكهرباء بعد يوم التنظيف.

4-     تنظيف الحمام والمطبخ

اغسلي الأطباق وامسحي البوتوجاز يوميًا، ويمكنك ترتيب خزانات “دولايب” المطبخ وإزالة أي كركبة ومسح أجهزة المطبخ وأسطح الخزانات والأرضيات مرة أسبوعيًا.

الحمام

لا أحد يحب تنظيف الحمام لكن لا غنى عن ذلك من أجل صحة أسرتك، لذلك نظفيه يوميًا فخمس دقائق فقط كفيلة بتنظيفه، وأجلي التنظيف الشامل ليوم واحد في الأسبوع.

لا تتركي إلا ما تحتاجينه هناك مثل معجون الأسنان وفرش الأسنان والمضمضة والفوط الصحية في خزانة مغلقة حرصًا على نظافتها. ولا تدعي فرشاة شعرك أو العطور أو أجهزة الشعر الكهربائية هناك، ويمكنك استخدام فرشاة أسنان قديمة للتنظيف جوانب السيراميك المتسخة التي يصعب الوصول لها

5-     تعطير المنزل

رشي معطرك المفضل في جميع أرجاء المنزل، وإن كان لديك مشكلة حساسية تجاه العطور الصناعية النفاذة، فاستخدمي عطور طبيعية مثل المسك أو الزيوت العطرية أو قشور الفاكهة أو القرفة والفانيليا.

نصيحة أساسية من سوبرماما

حافظي على نظافة منزلك وترتيبه يوميًا ولو لعشر دقائق، فهذا هو الحل الأساسي لمنزل مرتب طوال الوقت، ولا تترددي في طلب مساعدة خارجية إن احتجت لها بدلًا من تحميل نفسك العبء طوال الوقت من أجل توفير بعض الوقت لأطفالك ولنفسك أيضًا.

بقع الحبر على الملابس وطريقة لإزالته

بقع الحبر على الملابس وطريقة لإزالته

قلم الحبر الدائم (الماركر الدائم) أصبح من الأدوات المكتبية الأساسية التي تعتمدين عليها سواء في المنزل مع أطفالك أو في العمل، ولكن رغم أهمية هذا النوع من الأقلام الذي لا يخف أو يبهت مع مرور الوقت، فإنه لن يرحم ملابسك إذا ما  وصل إليها عن طريق الخطأ ووقعت بقعة منه عليها.

والسمة الأساسية لهذه الأقلام هي أن حبرها دائم أي لا يُمحى ما يزيد من صعوبة تنظيف الملابس من آثاره، لكن لا مستحيل مع “سوبرماما”، تعرفي فيما يلي على كيفية تنظيف آثار قلم الحبر الدائم.

بقع الحبر على الملابس وطريقة لإزالته
بقع الحبر على الملابس وطريقة لإزالته

لماذا يصعب تنظيف بقع الحبر الدائم؟

لا بد أن تعرفي عدوك جيدًا حتى تتمكني من القضاء  عليه، وتكمن صعوبة تنظيف قلم الحبر الدائم في احتوائه على مكونات زيتية أو كحولية، على عكس أقلام الحبر الأخرى التي تحتوي على ماء بدلًا من هذه المكونات، وهذا الذي يجعلك مهمة تنظيف البقع التي يخلفها قلم الحبر الدائم أكثر صعوبة من بقع الحبر الأخرى.

ما الأدوات التي تحتاجينها في التنظيف؟

قبل بدء مهمة التنظيف، احرصي على أن تكون أدواتك جاهزة، والأدوات الفعالة في تنظيف هذه البقع الصعب تشمل: منشفة أو قطع قطن أو قطعة قماش ناعمة أو منديلًا ورقيًّا، إلى جانب مواد التنظيف، ويُذكر أنك لست مضطرة لشراء منظفات باهظة، بل يمكنك الاعتماد على مواد متوافرة بمنزلك بالفعل، ومن بينها:

  • إسبراي شعر
  • كحول محمر
  • مطهر يدين
  • مزيل طلاء الأظافر (أسيتون)

وهذه المنتجات تحتوي على نسبة عالية من الكحول، ما يجعلها فعالة في إزالة بقع الحبر، أي أنك ستحاربين الكحول بالكحول.

بقع الحبر على الملابس وطريقة لإزالته
بقع الحبر على الملابس وطريقة لإزالته

طريقة التنظيف:

  • ضعي قطعة الملابس الملوثة بآثار الحبر الدائم على منشفة (فوطة)، مع توجيه الجزء الذي يحمل البقعة لأسفل نحو المنشفة، فهذا سيساعدك على إخراج البقعة من الملابس ونقلها إلى المنشفة.
  • ضعي بعض قطرات من المواد السالف ذكرها على قطعة قماش أو قطعة قطنية أو حتى منديل ورقي، خصوصًا إذا استخدمتِ سبراي الشعر.
  • جربي مادة التنظيف أولًا إذا كنتِ تقلقين من تركها لأي آثار سلبية على ملابسك أو ملابس عائلتك، يمكنك إجراء تجربة صغيرة، بتقطير نقطة صغيرة منها على جزء غير ظاهر من قطعة الملابس وانتظري قليلًا لتختبري الأمر بنفسك.
  • امسحي بالقطعة القماشية أو القطنية على المنطقة المتسخة برفق، بعد الانتهاء من الاختبار والتأكد من أن المنظف المستخدم لن يؤذي الملابس.
  • انتظري لعدة دقائق حتى يظهر مفعول المنظف، ثم جففي هذه المنطقة باستخدام قطعة قماشية نظيفة. وإذا لاحظت اتساخ قطعة القماش التي تنظفين بها (أي انتقال البقعة التي كانت بالملابس إليها) احرصي على استخدام جزء آخر نظيف من قطعة القماش لاستكمال عملية التجفيف.
  • كرري الأمر، أي ضعي المنظف ثم جففي بقطعة قماش نظيفة إلى أن يختفي أثر الحبر تمامًا.
  • أضيفي قطعة الملابس إلى غسيلك العادي لتُغسل في الغسالة بالطريقة المعتادة بعد اختفاء البقعة تمامًا، أو اشطفيها مع التركيز على المنطقة التي يوجد بها البقعة لكن دون أن تفركيها.
  • انتظري حتى تجف القطعة تمامًا لتتأكدي من اختفائها تمامًا، واتركي الملابس تجف بمفردها دون استخدام مجفف.

مهما بدا الأمر مستحيلًا، لا شيء يستعصي عليك، فأنت “سوبرماما”، استعدي إذًا لوقت اللعب أو العمل بكامل طاقتك ولا تنشغلي باتساخ الملابس بعد ذلك.

طريقة ستساعدكِ على تنظيم المطبخ

طريقة ستساعدكِ على تنظيم المطبخ

 

طريقة ستساعدكِ على تنظيم المطبخ
طريقة ستساعدكِ على تنظيم المطبخ

 

عليكِ بتصنيف المواد التموينيه اوالغذاء وترتيبها فى الخزائن بحسب فئتها، مثلاً يمكن ان تضعي جميع انواع المكرونات مع بعضها وهكذا. ثم ترتيب وجباتك الخفيفة حتى تكون فى متناول ايدي الأطفال فى سلال معدنيه خاصه بها. الإستفادة من باب الخزانه الخاصه بالتموين عن طريق 
جعله مكان مناسب لترتيب الاشياء فيه؛ لتيسيير الوصول اليها وقت الحاجه. إستخدام عربه خاصه لنقل الاواني اوالقدور الثقيله من المطبخ الى غرفه الطعام مثلاً، ايضاً يمكن إستخدامها كوحدة للتحزين اضافية فى المطبخ. كما يمكن تعليق المقالي واواني الطبخ ان كان المطبخ يسمح بهذا ، يتم بهذا توفير مساحه تخزين للادوات الاخرى فى المطبخ. ويمكن انشاء درجاً خاصاً لكتاب الطهي اسفل خزانة ما.